【60代以上の方にご質問です】　健康のためにする運動習慣について…

ひーちゃん

1868日前

１ウォ―キングです２ストレッチ３テレビ番組があるといい

kenbo

1868日前

①ウォーキング　②特別な装備や器具を必要としない生活習慣として取り入れやすい軽運動　③毎日の習慣づけとなるように定時に呼び掛けてくれて運動実績の記録をしてくれるアプリ

ぴーたー

1869日前

①自重筋トレとエアロバイク　②水泳　③高齢者割引があるスポーツセンターが近くにある

ひろこ

1870日前

①家での体操　散歩 ②家でのヨガのようなもの ③youtubeのような動画でやり方を見ながらやる

michi

1871日前

①歩くこと　②特になし

akiaki

1871日前

①家の中でのストレッチ体操。②ウォーキング③歩いた距離でポイントが貯まる。

のりこさん

1871日前

①ヨガやストレッチポールで体のコアやバランスを整えている②ウォーキング③歩数によりポイントが付く

ひろさん

1872日前

①ジョギング ②ウォーキング ③距離に応じたポイント付与

やっさん

1872日前

①スポーツセンターでトレーニングジム　②家で鉄アレーによる筋トレ　③ポイントが付く

こづこづ

1872日前

①歩いて近所のスーパーやドラッグストアに買い物に行っています。夜30分ストレッチ。ラジオ体操1＆2。②5分くらいの小刻みでやれる簡単なヨガ。やってみたいけど全然知らないので。③道具がいらないと手軽だと思います。

けいすけ

1872日前

①夕方、時間が有れば散歩かジョギングをします。②散歩の歩数をカウントする③歩数を計算して、歩行距離に換算して記録する。

しわの間

1873日前

歩いてバス停4個分のスーパーに買い物に行っている。歩く歩数でポイントがたまるというアプリがあるそうだが10㎞とかで1ポイントなど60以上には有り得ない数字で3000歩が限度だから入れていない。歩いてスーパーに行くとポイントが貰えて、店の金券に変われば利用したい。

ハツマル

1873日前

①ストレッチと昔やっていてヨガのポーズを少し。②激しい運動では体をすぐ傷めてしまうので、やさしくて効果のある運動。③横になったり場所をとったりしない、道具を使わない手軽な運動。

kukuku

1873日前

①スーパーへの買い物を兼ねたウオーキング、ジョギング。８階までの階段の昇降。自宅でストレッチ。②水中ウオーキングや水泳。③プールの料金に公的な補助があると習慣化しやすいです。

Ottoさん

1873日前

①週2回近くのプールで水中ウォーキングと水泳を楽しんでいます。知っている人の顔を見ることでお互いの無事を確認します。家内と一緒にやっているので続くのだと思います。②一人では続かないと思う。テレビが相手をしてくれれば何とかなるかも。③体を運べばそこで指導してくれる施設があれば良い。自宅では面倒くさい。

ＴＡＤ

1873日前

①コロナ前は通勤時に2駅分（往復で8km）歩いていました。コロナ後は在宅日は1日1時間ほど近所を歩いています。②通勤時に歩くと通勤費の節約になり一石二鳥です。こういう実利もある習慣は長続きします。③普通のウォーキングも何か実益があればいいと思います。買物代行などと合わせてやれれば面白いと思います。

レンチャン

1873日前

①ジムで水泳・ヨガ・エアロ・ウオーキング・ジョギング・筋トレ・ストレッチ等の運動をすること、②筋トレやストレッチ等、③インストラクターや仲間とジムで一緒におしゃべりしながらやれるとテンションもUPして楽しめる。

イサオ

1874日前

①毎日早朝4:40から6:10まで一万歩ウォーキングをし、6:25からNHKテレビ体操しています。②スクワット　③テレビ体操の前後で、スクワットをメニューを放映してもらうと、習慣にしやすい。