「ダイエット」に苦労されている方。「糖尿病予備軍」の方。糖質対応で苦労していることを教えてください

ライフ

1423日前

ご飯やパン、麺類など主食がとにかく大好きです。炊き立てのごはんは我慢することが出来ません。糖質オフで美味しい麺類もあまりなく、結局は普通のものを食べています。スイーツやお菓子も大好きで我慢できません。なるべく糖質オフのものを食べるようにしていますが、毎日食べたいので結局カロリーオーバーになります。

眠り猫

1423日前

夜ご飯の炭水化物は摂らないなど

めりまる

1423日前

食べるものは変えずにまずは食べる順番を変える((野菜から食べるようにする)

くるみ

1423日前

同じ栄養素、分類でも食材を見直す。同じ炭水化物でも米を控えてジャガイモにするとか。

まー

1423日前

なるべく炭水化物を控えるようにしています

ゆゆゆ

1424日前

糖質オフとともに高タンパク質のものを摂るようにしています。 今まで飲んでいたカフェオレの砂糖をパルスイートに変えました。

ミルキィ

1424日前

甘いお菓子が大好きなので、やめられず苦労しています。その分、夕ご飯はおかずだけを食べています。

しずく

1424日前

糖質でも、吸収されやすいものとそうでないものがあったり、食べ方によって違ったりするから、正しい知識を勉強して摂取している。ご飯なら玄米や雑穀米に、パンなら全粒粉を選ぶなどしている。

ちゅちゅ

1424日前

夕食は炭水化物を控えています。炊き立ての白米が大好きなので、我慢するのが大変です。野菜を先に食べたり、野菜多めの汁物を食べたり気にはしています。

まつだ

1424日前

生野菜を先に食べるようにする

リンゴほっぺ

1424日前

食事の食べる順番

あーや

1424日前

１日１食、普通の人の半分量しか食べていないのに、太りまくって困ります。やせたいのに痩せれないのが困ってます。ダイエット処方薬が普通に薬局で売られればと思います

kin

1424日前

どうしても食べてしまいます。

モリアーティー

1424日前

お菓子がやめられない

ダスティピンク

1424日前

お菓子を食べることを我慢できない

みるみる

1424日前

ご飯パン麺芋類を控え野菜を大目にする。ご飯をたっぷり食べたい、減らすことがストレスに感じる時は糸こんにゃくを細かく刻み混ぜて一緒に炊いて糖質カットを試みる。手間がかかり冷凍保存できないことがデメリット。

ちん

1424日前

成分表を見て糖質の少ないものを購入する。思っているより多い場合や少ない場合があるので。

やんこ

1424日前

糖質はなににも含まれてるからどう制限できるか悩む

にーこ

1424日前

糖質制限の方法を勉強する

easy

1425日前

白ごはんを減らすこと

あい

1425日前

お菓子やスイーツの我慢

そう

1425日前

甘いものが我慢できない。

a.

1425日前

ごはんが大好きなので、なかなか控えられない

誠実おさるさん

1425日前

甘いものを我慢しなければならないこと

あきこ

1425日前

血糖値が上がってしまうのが避けられない。上がりにくい食材や商品がわからない。

レンチャン

1425日前

美味しいモノは、たいてい糖質が高いので、それを我慢するのが苦痛で辛いです。

ジョジョ

1425日前

炭水化物を多く摂取できないこと。

まむたん

1425日前

パンが食べられないこと。

ほし

1425日前

代替食品のパターンを増やしておく。個人的には糖質オフより脂質オフのほうが楽だったので糖質オフはやめた。人によっては必ずしも糖質を制限しなくても良いとおもう

たける

1425日前

大好きなチョコレートが食べれないこと。ヨーグルトに小さく砕いて食べたりすると良いです。

みきてぃ

1426日前

白米がどうしても食べたい時はお粥にして食べる

さかな

1426日前

お腹が空かないよう糖質オフの食事をしっかりとる

ねねこ

1426日前

糖質もある程度は体に必要で摂取しないわけにもいきません…今、ダイエットです、さまざまな方法を試しています。参考になるのかがわかりませんが、昼食時お米の代わりにキャベツを食べています、また甘さが欲しくなる時があるので、欲しくなった時ではなく朝食はさつまいもを食べています。後はヨーグルトとゆで卵です。

mdt

1426日前

お酒を飲まない、甘いものを減らす。好きなものを我慢するのはとてもストレスです

りん

1426日前

自分一人だけでの食事では糖質制限することは可能だが、人との食事や、こどもの前ではなかなか糖質制限できない。とくに、こどもの前で食べないと、好き嫌いとの判断をされるときがある。

あっち

1426日前

炭水化物少なめ、野菜きのこ等、繊維質多め

２４２４２４２４

1426日前

主食の米に玄米ともち麦を混ぜて炊いてます。

サクラ

1426日前

制限し過ぎると余計食べたくなるので、程々の制限で後はひたすら我慢

k-1

1426日前

なんだかんだで白米と一緒におかずを食べてしまうこと。

Gazeiman

1427日前

何の食物が糖質を含んでいるのかがはっきりわからない。

まるまる

1427日前

主食を減らそうとしているが好きなのでつい食べすぎてしまう

ぽんじろー

1427日前

意外なものが糖質が高かったりするので糖質ハンドブックを買いました。

なっち

1427日前

私も最近初糖質制限を始めました。米が好きで夫や子供達と一緒に朝も御飯を食べていましたがやめました。結婚前は胸も小さく太れない体質だと悩みましたが違いました。子供達も大きくなったので、最近はやせていた頃の食生活に戻そうと思いたちました。お陰様できつめになっていた結婚指輪も抜けやすくなりました。

tamtam

1427日前

どんなものにも糖質が入っていて、お米やパンが食べれないこと パスタも食べれない メインのお肉が主食になるからとてもつらい 甘いものも食べれない

アルトサックス

1427日前

つい甘いものを食べてしまうことです。

マロン

1427日前

普段は、常識の範囲で好きなメニューを食べても良いけど、腹八分目にすること（＋サイクリング）で、体重を維持できている。でも、年末年始や年度末・新年度の時期になると、付き合いでどうしてもたくさん飲み食いしなければならず、体重が増えてしまう

天鈴

1427日前

チーズやヨーグルトなどの乳製品が好きなのでやめられない

こまお

1427日前

白米が減らせない

sakura

1427日前

炭水化物を抜くとお腹が空く。甘いものも大好きなので、ストレスがたまると食べたくなってしまう。コロナで外出制限されるので、気分転換がそれくらいしかないです。

M

1428日前

炭水化物を抜けない。お腹が満たされない。

まりしょう

1428日前

運動をしたいが、なかなか続かないところ

ごろたパパ

1428日前

米、パン、麺類は美味しいので、制限は難しいです

たくぞう

1428日前

辞めたくても摂取してしまう精神力の弱さ

ぶるふるチェリー

1428日前

ササミやトリむねはよく出てくる使いやすい食べ物だけどお肉があまり得意でないので値段も手頃で探すのが難しい

みみ

1428日前

糖質制限したら痩せると聞いたことがあるけど炭水化物が大好きで抜くなんて考えられないので糖質制限は無理だと諦めています

りんりん

1428日前

今人生で一番の体重量です、今までダイエットを意識して取り組んだことがないので何から始めたら良いやらで情報収集をしているところです。

いなけん

1428日前

バナナを毎朝ヨーグルトと一緒に食べる 制限しているという意識ではなく食べ続けることで好きになるようにしている。

しげ

1428日前

運動を継続的に取り組もうとするのですが、なかなか長続きしません。

チーズ

1428日前

どの食べ物にどのぐらい糖質が入っているのは覚えきれなくて、結局適当になりがちです。

月桃

1429日前

間食をクッキーやキャンディから、チョコレートに変えました。間食をなくすときついと思うからです。チョコレートは私の場合、太らないし血糖値も上がらないです。パンが好きなので、パンを減らすことが難しいです。本当にお腹が空いているのか？と何度も自分に問いかけてから食事します。

ひよこ豆

1429日前

4か月で74キロから57キロまで下げた時は、朝は必ず好きなもの食べて昼はあっさりしたもので夜は食べない

ニーター

1429日前

運動はしてるんですが間食がなかなか減らせません。

しま

1429日前

日常でどのくらいの糖質を摂っているのか分からないので、どこまで我慢すればよいのか判断が難しい。

p0p

1429日前

お米を少なめにしようと思っているが、なかなか減らせないこと。

Late

1429日前

お米やパスタ……大好きなので止められなくて、どうしても食べたい時は我慢せず、大丈夫なときはお米をカリフラワーに変えたりパスタをお蕎麦に、夜だけ糖質カットする……食事のあとはすぐに軽く運動を地道にやってます。

しっぴ

1429日前

お米を少なめにと思うけれど、なかなかやめられないです。

こりんご

1429日前

米、パンを減らすべきと思うが、なかなかできない。

雪風

1429日前

糖質制限で減量するのはとても簡単だと感じる。標準体重より多い場合5キロ程度なら即落ちる。しかし維持するのが難しい。その原因として、外食のランチが炭水化物多めで構成されていること。糖質多めに摂取することが食費の節約に効果的であること、糖質依存(特に砂糖と小麦粉)からの脱出が困難なことが上げられると思う

siki

1429日前

つい間食してしまう

ちえり

1429日前

白米など主食を減らすのに苦労しています。極端な制限はリバウンドやストレスにつながるので、常に腹8分目を心掛ける。甘いものは午前中に食べる。食事の前に水を一杯飲む、などしています。

りく

1429日前

お米を制限したいが大好きなのでやめられない

りゅーく

1429日前

チョコレートや甘いものが大好きで我慢できない

アベシ

1429日前

全く制限するのではなく、〇キロ走ったらパン1枚食べるとか、ご褒美制にしてます。結果的には運動量の方が多く、ダイエットには役立っている気がします。

みー

1429日前

パンが好きなのでやめれない 糖質オフのパンは味気ない

ジョー

1429日前

甘いものや炭水化物が大好きなので制限するのは苦痛です。置き換えとかしてますが、割高だし、少し寂しいです

chocobanana

1429日前

甘い物が大好きなので苦労します。特に疲れた時に甘いものを無性に食べたくなります。

allmayumi

1429日前

仕事をしていて口さみしいときは脳の活性化といってチョコに手をのばしてしまったり、下手したら3時間ぐらいだらだらとお菓子を食べてうまく食欲を切り離すことができない。加えて家族も糖尿病家計なので、ストレスなくできる手段があればぜひ知りたい。

みか

1429日前

小腹が空いたとき、チョコなどの甘いものを食べると一時的に幸福感に満ち溢れるが、少し時間が経つとイライラしやすくなる気がして、再び甘いものに手が伸びてしまう傾向にある気がします。このループから抜け出すのがつらくて苦労しています。

rain

1429日前

肉ばかり食べてしまう。

P2くん

1429日前

可能な範囲で睡眠時間を多めにはしています。睡眠不足になると脳がより糖質を欲するようになってしまうからです。あと運動は疲労が残らない程度の有酸素運動にしています。食べ物は手軽なものでカット野菜、納豆、豆腐、もずく酢、チーズ、サラダチキン、ヨーグルト 等々を間食やおやつに加えて糖質食品量を減らします。

にゃんたろう

1429日前

口さみしくなったらすぐ甘いものたべちゃってこまってます

みる

1430日前

チョコレートや甘いものが大好きなので、ダイエットのため間食をやめるのがとてもつらいですり

ヒロコ

1430日前

甘党なのでお菓子を我慢できない

R.N

1430日前

1食だけ試しに炭水化物を抜き、野菜少々で済ませる。そうすると気持ちお腹周りがスッキリした感じになる。その時自分を心の中で思い切り褒めて、次の食事も全大量を抑える。それでポジティブ回転に転換

elle

1430日前

チョコレートなど甘いお菓子が好きで間食をなかなか減らせないのが悩みです

ポコポコぽん

1430日前

朝をカロリーメイトとブラックコーヒーにする。 間食はダメ。これだけで痩せます

ゆちを

1430日前

ご飯やパンが大好きなのでストレスがたまる。

団子虫

1430日前

糖質オフ麺やこんにゃく麺を試したりして最初は我慢できても突然プツッとして結局パンやお菓子を食べてしまいます。

からす堂

1430日前

甘い物が大好きでなかなか断てません。医師からは、甘い物は依存性が強いから一人じゃ無理、誰かと一緒に頑張ってねと言われるけれど、一緒に頑張る人が見つかりません。糖質ゼロの甘味料は甘味の質が違うので、馴れることが出来なくて代わりになれません。砂糖と同じ味の糖質ゼロ砂糖があると少し違うかも。

モニター

1430日前

炭水化物の置き換え。カリフラワー米、こんにゃく麺、ブランパン、おからパウダーのパンケーキなどにする。

クロスロード

1430日前

ご飯、麺、パンが大好きなのがネック

ヒロ

1430日前

パンが好きでなかなかやめられない

やわやわうどん

1430日前

食べたいのを我慢すること

もとたろう

1430日前

自分が糖質カットすべきか、脂質カットか、カロリーカットすべきか分からない。全部だろうけど…

YAYU

1430日前

菓子パンが止められない

ぶぶ村

1430日前

なんの食材に糖質が隠れているかわからないから恐い

エム

1430日前

もともとご飯が好きなので、分量を減らすのは悲しい。

ぱん子

1430日前

お金がかかる、ストレスたまる、続くと心折れそうになる。

したたん

1430日前

お金がかかる

かめさん

1430日前

お腹が減ってがまんできない