長期間、肩こり・腰痛にお悩みの方【対処法】を教えてください！

あきこ

1423日前

ジョギングする、サポーターをする、ストレッチやマッサージをする、お風呂に浸かる

そら

1423日前

整体に通う。

まる

1423日前

運動、湯船につかる、体を温める、冷やさない

ライフ

1423日前

とにかくこまめなストレッチです。体全体をこまめにストレッチして血行が良くなるように頑張っています。また、なるべく同じ姿勢にならないように体勢を変えています。お風呂の中でマッサージをして、出てからもマッサージをしています。毎週マッサージにも行っています。我慢できなければ貼り薬を貼っています。

雨宮

1423日前

入浴後にストレッチをする。ロキソニンをのむ、湿布をはる。

アルトサックス

1423日前

あずきのちからという電子レンジで温めて肩にのせて温めるものを使っています。

モリアーティー

1423日前

ブリッジを一分間する

鉄砲百合

1423日前

お灸やツボ押し、ストレッチ。入浴しながらマッサージ。辛くてどうにもならないときだけ、漢方の芍薬甘草湯を服用。

TY9

1423日前

手でマッサージしたり、上下左右に動かしたりする

monpi

1423日前

湿布をはります。ストレッチをYoutubeで検索します。

ちえり

1423日前

時々ストレッチとして、腕を回したりしています。

パム

1423日前

最近同僚に譲ってもらった、小豆の入った温熱商品は、肩こりが多少緩和されたような気がします。レンチンしたら30分はほかほかで肩の血行が良くなります。

みかん

1423日前

肩を回す

きんとと

1423日前

毎日の入浴、ストレッチ、筋トレ

kin

1423日前

お風呂や運動です

zosui

1424日前

ストレッチで腰痛に対処している。

いちばんにばん

1424日前

お風呂に入った後　ストレッチ

ちゅちゅ

1424日前

ストレッチ、湯船に浸かる。

あんちゃん

1424日前

ストレッチをしたりお風呂で温める

リンゴほっぺ

1424日前

ストレッチ、温める

茶茶

1424日前

マッサージ

ぱん子

1424日前

あったかいお風呂に入って温める。塗り薬は知り合いに海外で買ってきてもらったタイガーバーム

みと

1424日前

ストレッチ、ラジオ体操第二をする

みやし

1424日前

整体で調整してもらってます。

むに

1424日前

ストレッチをする、湿布を貼る、定期的にマッサージ機でほぐす。

もるこ

1424日前

ルルドのマッサージクッションでマッサージ。お風呂にゆっくり浸かる。

ふくろう

1424日前

ストレッチ、サロンパス、めぐりズムで温める

はゆ

1424日前

ストレッチしたり、家族に揉んだりしてもらう。

Ottoさん

1424日前

長年ディスクワークの多い仕事で肩こり・腰痛に悩まされていました。張り薬、塗り薬など使いましたが対症療法にすぎませんでした。病院に行ったこともあります。それが、定年過ぎてプールに通うようになったら、解消してしまいました。運動が一番良いと今は思っています。でも、現役の時は運動する暇がなかった。

easy

1425日前

ストレッチ　ピップエレキバン　サロンパス　ロイヒつぼ膏 　コルセット

TAKESHI

1425日前

ストレッチをします

きょん

1425日前

温めたりストレッチをしたりする

ねねこ

1425日前

湯船に入り温めて貼り薬や塗り薬、どうしても我慢できない時は鎮痛剤を飲んでいます。

タブンネ

1425日前

ストレッチ、筋トレ、お風呂に浸かる

ちん

1425日前

ロキソニンの湿布を貼ります。ストレッチもします。

mdt

1425日前

運動をするのが一番。こっている箇所も温まるし、よく動かすからよくなる

hellonj

1425日前

サポーターをつける

Jasmine2425

1425日前

塗り薬を塗ったり、ストレッチをしたりする。お風呂で温める

まゆ

1425日前

ストレッチくらいです。

A

1425日前

必ず温かいお風呂で肩を温めてから、ストレッチをするようにしてる(時間をかけて)。

ゴンタ

1425日前

張り薬、ストレッチ体操

こぶちゃん

1425日前

腰痛持ちで苦しんでます。サロンパスのローションタイプのものを使ってますが、一番は背筋を付けることが重要で、毎日歩いています。

かりん

1425日前

整体に通う。

とまと

1425日前

ストレッチ、マッサージ、バブメディキュアを入れて入浴、サロンパスを貼る

どんぐり

1426日前

風呂後にストレッチする

ハツマル

1426日前

ストレッチ、漢方薬、ひどい時は鎮痛剤を飲みます。葛根湯、ナボリン、イブクイック。

白目

1426日前

肩甲骨を稼働させる

しげ

1426日前

サロンパスを貼っています。

watario

1426日前

湯船につかり塗り薬を塗る。　肩を回す軽いストレッチを気が付いたときにしています。

しばしば

1426日前

ストレッチ

lm

1426日前

ストレッチ　　湿布を貼る　

まむたん

1426日前

ストレッチしています。

Gazeiman

1426日前

腹筋を鍛える。冬場は背中にカイロを貼る。

ここ

1426日前

サロンパスを貼る、ストレッチをする

サクラ

1426日前

整体などのマッサージ店、低周波治療器、ツボ押し棒、マッサージクッション、湿布などの貼り薬、筋弛緩剤、ストレッチ、筋トレ

ほし

1426日前

整体に行く、湯船につかる

るかるか

1426日前

ストレッチをしたり、マッサージ機にかかったりしています。あまりに痛いときは痛み止めの薬（ロキソニン）を飲んだり、ロキソニンテープをはったりしています。

だいこん

1426日前

痛み止め、ビタミン剤などの飲み薬を服用する。

ネモ

1426日前

時々動く、ストレッチする。サロンパスを貼る。

ヒデユキ

1426日前

ずっと座りっぱなし等、同じ姿勢のまま長時間いると良くないので、事務所での業務時は1時間毎に軽くストレッチしたり、軽く歩いたりしております。あと、お風呂で体をほぐしたりも良いですね。

無敵のムテ吉

1427日前

ストレッチをします。酷いときはジクロテクトＰＲＯローションを塗ります。

まるまる

1427日前

ストレッチをします。ひどいときには塗り薬。アンメルツヨコヨコ。

くまくま

1427日前

ストレッチや運動、お風呂でほぐす、四つ球を使う

さや

1427日前

湿布を貼る。鎮痛剤を飲む。

なつ

1427日前

マッサージ、ストレッチ

tamtam

1427日前

コルセットを必ず巻くことと、ボルタレンが一番効く

rii

1427日前

YouTubeの動画などをみてストレッチしています

かん

1427日前

ストレッチ

カミツレ

1427日前

思い立ったらストレッチ。ひどいときは湿布を貼ります。

ann

1427日前

休憩時間にヨガをしたり、簡単なストレッチをしてほぐしています。

ぬー

1427日前

夫にマッサージしてもらうのがいちばん効きます。ほんとは整体などに通いたいです

こりんご

1427日前

マッサージチェア、磁力ネックレスなど

mina331079

1427日前

ストレッチしたり、温まるようにカイロ貼ったりします

りぃ

1427日前

自分で揉む。ストレッチする。

たぬき

1428日前

飲み薬と、特に酷いときは湿布も貼っています。湿布はロキソニンテープ、飲み薬は痛み止め、神経痛の痛み止め、リリカなどを毎日飲んでいます。

arakuni

1428日前

筋膜リリースというストレッチ法が意外と効きます。

ごろたパパ

1428日前

仕事用の椅子には矯正グッズを置いてます

M

1428日前

毎晩ストレッチをし、痛み止めも場合によっては飲む。

まりしょう

1428日前

お風呂につかる

なつめやし

1428日前

ロイヒつぼ膏　あずきのチカラ　座ったままできるヨガやストレッチ

たくぞう

1428日前

対処法は一般的です

花

1428日前

ひどいときは湿布やコルセットをします

Tim

1428日前

ハングリータイガーの肩もみグッズがものすごくほぐしてくれるので病みつきです。テレビを見ながらひたすらそのグッズを使いほぐします。

mao

1428日前

日頃から体操をしたり、痛みはひどいときは簡易のコルセットをしてしのぎます。

ぶるふるチェリー

1428日前

腕を回したら伸ばしたり腰が痛い時はブリッジする

あおぞら

1428日前

腰痛は炎症で起こることが多いので、ひどくなると冷湿布を貼ります。肩こりは肩を開く動作で緩和します。

まあさん

1428日前

首こり肩こり腕こり首のこり に長年悩んて、病院行って薬飲んだり湿布はったり鍼やったりもしましたが、あまり効果なく、、、コロナの自粛中に YouTube で見た 自分でできる簡単ストレッチ を 真剣にやってみたところ、効果があり、凄いと思いました。

こまお

1428日前

筋トレ

ゆちを

1428日前

ストレッチなどをして、お風呂に入った後湿布を貼る。

よこたん

1428日前

湯船によく浸かって、お風呂上がりはテレビを見ながらストレッチをする

キティ

1428日前

一日2回ヨガをしてほぐす。

みみ

1428日前

マッサージ、塗り薬（処方薬）、ストレッチ、鎮痛剤（処方薬）、腰痛ベルト、温める

物理メガバクーダ

1428日前

筋トレ。下半身を鍛えて、日ごろの動きを腰に負担をかけずにできるようにする。痛かったら使わないのが一番なので。

ミント

1428日前

ストレッチしてる

にし

1428日前

整形外科で貼り薬を処方してもらう。

ちびちゃん

1428日前

腰痛がたまにあるので、体を温めたりします。

なち

1428日前

ストレッチ

ピンク

1428日前

整体に行く。

ゆみゆみ

1428日前

肩回しのストレッチ、サロンパスを貼る。

さかもん

1428日前

腰痛に悩まされていたが、少しずつ腹筋をしたら改善した。貼り薬は、一時的で効果はその場だけ。