電車通勤で、日頃から運動不足を解消したいと思っている方に質問です。

モリアーティー

1174日前

①スクワット50回 ②部屋を片付ける ③やる気が出ない

ちえり

1174日前

①体重減②駅では階段を使う③急ぐ時はエスカレーターを使ってしまう。

jinjin

1174日前

①１日10,000歩歩く②階段を歩いて上り下りする③階段の狭いところがあり、動きにくいところがある

さとちゃんだ

1175日前

①持久力を付ける　②電車の中で座らないで立っていることを増やしたいが、空いていると座ってしまう。③コロナで席が空いている

ぜん

1175日前

①毎日ヨガをする ②オンラインヨガに参加する時間をつくる ③なかなか時間を作れない

無敵のムテ吉

1175日前

①一日一万歩②極力歩く③特になし

TY9

1175日前

1 一週間の目標歩数を決める　2 一駅前で降りて歩く　3 帰宅が遅くなる

ぱん子

1175日前

①コレステロールを下げる②出来る限り歩いたり、電車で立ったりしてる③特にありません

ゆんゆん

1176日前

①1日一万歩②万歩計を使う③時間が足りない

ちー

1176日前

①運動不足からくる肩こり、腰痛をなくしたい ②ストレッチ、背伸び ③回数や時間はそのときによって違うし、やらないときもある。自分に甘い

KENMARU3

1176日前

階段を使う

みー

1176日前

1体幹を鍛える 2筋トレを週3でする 3なかなか効果が出ない

ちびちゃん

1176日前

①休日には大きな公園を散歩する ②時間を決めて散歩する事です ③雑用で忙しすぎて、たまに時間が取れない事があります。

まい

1176日前

①体力をつける ②ジムなどに通いたい ③金銭的に余裕がない、継続できるか心配

ぶぶ村

1177日前

①体力維持 ②ついついさぼります ③めんどくさい

かにこ

1177日前

①肩こり解消、体型改善(猫背) ②ストレッチ。できていない。 ③毎朝、毎晩定期的にできない。

さや

1177日前

①目標体重を維持する ②風呂上がりにストレッチをする ③マンションなので音をたてないように気を使う

幸せバター

1178日前

①週一度は走る②つい寝てしまうだらける③いつまでもやらない

ゲンジ

1178日前

①なし②なし ③時間が無い

まぐろちゃん

1178日前

①体重を5キロおとす ②周2回くらいウォーキングをする ③モチベーションが続かない

いろ

1178日前

①階段を使う ②忙しい時はエレベーターやエスカレーターに乗る ③特にない

トワイライト

1178日前

①1日目標8000歩②歩く③特になし

ふじ

1178日前

①1日７千歩以上歩く　②駅から会社までバスを使わずに片道２０分以上歩く（往復）　③夏は汗をかいてしまう。

そばうどん

1178日前

①筋肉をおとさない ②階段をつかう ③つかれる

st

1178日前

①続ける②カレンダーなどに印をつける③なかなか時間が取れない

ジエッグ

1178日前

①下腹のたるみ解消②階段をできるだけ使用

ヒロコ

1178日前

①なし②なし③多忙

しげ

1179日前

①ウォーキング ②最寄り駅1つ前で降りて歩く ③天候によってはやりたくない

M

1179日前

①5キロ減量 ②ウォーキング、寒かったり天候の悪い日にできない ③寒いこと、逆に天気の良い日は日差しが気になる

マカロニ

1179日前

①ウォーキング ②寒い日、風の強い日が出来ていない ③ない

す～

1179日前

①ヨガストレッチを毎日する②無駄な時間を過ごさないこと③この時期は寒すぎてその気になるまでに時間がかかる

だいすけ

1179日前

①歩くこと。②③なし

シーサーひつじ

1179日前

①2キロくらい痩せたい②たくさん歩くように意識して、駅は階段を登るようにしている。③疲れているとエスカレーターに吸い寄せられてしまう

りく

1179日前

①平日に1回はジムに行く②仕事の都合でなかなかいけない③ジムに行けていない

peach

1179日前

①ダイエット、妊活 ②職場まで歩く ③寒い

月桃

1180日前

①なるべくたくさん歩くようにすること ②バスに乗らずに歩くこと ③夜遅い時や夏暑い時はできないことです。

りんどう

1180日前

①ジムに行く。一駅前で下車して歩く ②在宅勤務になってしまった。 ③寒いとついサボり気味になる。

かめかめ

1180日前

①家から駅までは歩くようにして、一日5,000歩は歩くようにしたい ②コークオンアプリを入れ、歩いたことへのご褒美がある状態にしている ③天気の悪い日は歩くのが億劫になり、バスやタクシーを利用してしまう

しっぴ

1180日前

①毎日5000歩以上歩く②寒いとできない。③面倒になってしまう。

こまお

1180日前

①１日1万歩歩く②駅から歩く③夏場は辛いこと

tomtom

1180日前

①一日１万歩は歩くこと。　➁在宅勤務の日は、通勤時間をウオーキング時間にして、朝、夕、ウオーキングをしています。　③天気の悪い日や、寒い日は外に行きたくないこと。

こあ

1180日前

１駅から歩き ２一日７０００歩 ３なんとか継続中

おや122

1180日前

5キロダイエット。ウォーキング。早起きしないといけない

うめっしゅ

1180日前

①新陳代謝を上げる（汗をかけない体質）、自律神経を整え、健康に生きる➁なるべく歩く。やりたいのにできていないのはランニングと筋トレ➂ランニングは雨が降ったらできない。筋トレは頭が痛くなるので苦手。

a.

1180日前

①体を引き締めたい②筋トレ③続かなくなってしまう

まりん

1180日前

①毎日の習慣にする　②歩数を設定する　③寒い日は辛い

ごん

1180日前

1筋力アップ　2自宅でのトレーニング　3モチベーションがあがらないこと

Como

1180日前

①5,000歩以上10,000万歩未満 ②歩く ③お休みの日は少なくなってしまう

よしりん777

1180日前

①1日10,000歩②③時間が取れない

ケータイ

1180日前

①3kgダイエット②ウォーキング③雨や暑い時はしにくい

すし祭り

1180日前

①マイナス5キロの体重減 ②自転車通勤 ③雨の日が困る

アベシ

1180日前

①体重の維持 ②階段を使うようにしています ➂特になし

clover

1180日前

①エスカレーター等を使わず階段を使う。沢山歩く　②一駅歩く　③寒い時はなかなかできない

おぐさん

1180日前

①なるべく歩く②ちょっとした移動はなるべく徒歩/怠けて、車を使ってしまう③雨が降ると歩く気持が萎える

月詠

1180日前

①運動でダイエットをする ②リングフィットアドベンチャーを週3　1回150カロリー消費を目標にしてる。 ③特にない

橘

1180日前

1.毎日たくさん歩く 2.余裕があるときは電車を使わず歩いて通勤 3.真夏、真冬はやる気がわかない

はな

1180日前

①毎日7千歩歩くようにしている②最寄りの駅から自宅まで歩いている。歩数が出るアプリを入れている③雨が降ると歩かない（デパート内を歩いたりしている）

kurukurumawaru

1180日前

①バスを使わずあるく　②早めに家を出る　③雨の日は靴が濡れる

ジーコターヤ

1180日前

①ダイエット ②歩く事 ③しんどい

muueba

1180日前

１．速足で移動する、足腰が弱らないようにする、２．週に何度かは犬の散歩にいきたいがなかなかできない、３．寒さ

ミッケル

1180日前

①毎日5000歩以上は歩く②帰りは一駅歩く③帰宅時間が遅くなる

ねねこ

1180日前

①天気が良い日は歩いて帰りたい。ジャストダンスを使って身体を動かす　②ある国は天候が悪すぎるのと帰ってやることをしてからＰＳ４を起動するのが辛い　③時間の管理をうまくしないといけないこと

aysk

1180日前

①週１はジムに通って運動、体型維持と筋力をつけること②通いたいがなかなか思うように通えない③契約当時、そのジムの近くに住んでいたが引っ越してしまい通う距離が遠く時間がかかること。

しっぽ

1180日前

①毎日ストレッチ ②夜にストレッチしている ③寒くて動きたくない

mi

1180日前

①体重を減らす②階段を使う③なし

かよちん

1180日前

①筋力をつける　②ウォーキングを続けること　③寒くてサボりがち

きょうたろう

1180日前

①減量 ②一駅手間で乗り降りして歩く ③寒さや雨だとサボる

りー

1180日前

①今以上に太らない、現状維持 ②寝る前にYOUTUBEを見ながらスクワットしています ③疲れているときなどおっくうになってしまうこと

こづこづ

1180日前

①日に5000歩くらいは歩きたいと思っています。②帰り道、3駅ほど歩く。気候が良くて晴れている時のみ。③遅くなるとなかなか出来ないこと。

point_junkey

1180日前

①駅から自宅まで歩く ②寒さに負けてしまう。 ③バスが走っているので乗ってしまう。

でいでい

1180日前

①体脂肪率１０％減②筋トレをしようとしているが③時間が取れない、筋肉痛でくじける

くらのすけ

1180日前

①体力をつけて体型維持 ②なるべく歩いたり走ったりしている ③なかなか時間がない

Mar

1180日前

①筋肉をつける②家で筋トレ③面倒になってしまう

みずず

1180日前

①筋肉をつけ、太りにくい体にする ②朝と寝る前に15～30分ずつヨガをしたり、一駅歩く/筋トレをしたいが続かない… ③時間に追われているため時間がなかなか取れず、その分睡眠不足になる/歩きにくい道がある(歩道が狭いなど)

あれす

1180日前

①駅から家まで歩くこと　②家に早く帰らないといけなかったり、徒歩だと時間がかかるので、自転車などを使ってしまうこと　③時間に制限があること

みきてぃ

1180日前

①筋力をつける②なるべく歩く③疲れて続かない

マッキー

1180日前

①コレステロール値を減らす ②日に30分程度は歩く ③巣ごもり生活でなかなか実施できない。

みかん

1180日前

①運動を継続して行う、一日10,000歩あるく②歩数計をつける③継続するには根気が必要なこと。体調や天候によってサボってしまうこと。

rii

1180日前

①体脂肪を減らす②踏み台昇降/できない日もある③忙しいとついついやらなくなる

Harry

1180日前

⓵歩く時間を増やす ②帰りは家まで歩いて帰っている。階段で8階まで毎日あがる ③帰りの徒歩を毎日することができていない。

Harry

1180日前

⓵歩く時間を増やす ②帰りは家まで歩いて帰っている。階段で8階まで毎日あがる ③帰りの徒歩を毎日することができていない。

Rina

1180日前

①1日10,000歩②一駅手前で降りて歩く③冬の時期は寒くて妥協しがちです

ふじ

1180日前

①体力をつけて免疫力向上。②なるべく階段を使っている。③会社が7階。

珈琲

1180日前

①一つ隣の駅まで歩く ②歩きやすい靴で通勤するようにした。 ③雨の日や、朝時間がないときは電車を使ってしまうことがよくある

くるみ

1180日前

①歩数が一日一万歩を超えること　②めんどくさがらずに歩く　③寒い日はついつい公共交通機関を使ってしまう

ニーター

1180日前

①１日10000歩②とにかくやること③天候が悪いとサボってしまう。結局１日でもサボればズルズル行く…

ぽん

1180日前

①足の筋肉をつけ、冷え性改善、体力をつける ②週１回ウォーキングをする、なるべく階段を使う ③めんどくさくなるときがある、疲れがたまる

ま

1180日前

①　目標は1年前の体重に戻す　②　在宅勤務で歩かなかった分を取り戻そうと思ってみたが，まだできない。　③　時間がない。在宅勤務の方が時間がかかる。寒いと外に出たくないし，花粉が飛び始めているので暖かくても...

hemhem

1180日前

①なるべく階段を使う。帰りは一駅前から歩く。それにより体重を減らす。　②意識してやるしかない　③今日はいいかと思ってしまう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ぺぺ

1180日前

①体力維持 。②早足で歩く。階段利用 。③ゆっくり歩く方で進路を塞がれる。

yu

1180日前

①免疫力上げる②階段を使う③特にない

ほし

1180日前

①1日8000歩 ②1駅前で降りてあるく ③寒さや暑さであきらめる日がある

さらだボーイ

1180日前

①毎日ウオーキング30分以上 ②特にない ③自分のやる気だけ

はねサン

1180日前

①週3日以上のウォーキング②決まった曜日にウォーキングしようと思うが十分ではない③暑さ寒さや天候の影響を受けること

ぽれぽれ

1180日前

週1回以上の汗をかく運動

バーバ

1180日前

①階段を使う②階段を使う③なし

ミロ

1180日前

①体重を3kg減らす　②一駅歩く　1日1万歩以上歩く　③電車通勤しない日は達成できないことが多い

ゆな

1180日前

①体脂肪率を減らす、体力をつける②日々自宅トレーニング③スペースが狭く思うように動けない

うーに

1180日前

1体重5キロ落とす21日一万歩3雪が積もって歩けない

naho

1180日前

①1万歩/日 ②仕事でよく歩くのでだいたい達成できるができる/達成できなかった日仕事以外で歩くことができない ③仕事以外で平日に家事や子供世話などで歩く時間が取れない、