健康対策・行動（脂肪低減/ダイエットなど）が、続いている方に、お伺いします！

まいあひ

1372日前

①ハイキングやランニング②週一日を５年ほど③身内に生活習慣病を患っている人がいるので、同じような苦しみを味わいたくないという強い気持ちから

はぁら

1372日前

①ウォーキング ②週に一回、一年位 ③無理しない程度にやっているので、継続できる

さとちゃんだ

1372日前

①ウォーキング　②２週間に１回程度を約５年間続けている　③楽しんでできているから

あのまり

1373日前

①プチ断食　②一か月　③まだ結果がわからないから続いているだけです。

みみりりり

1373日前

①週1回のパーソナルトレーニング、低糖質・低脂質な食事②トレーニングは10ヶ月、食事は3年③性格的に一度始めると辞めるという選択肢がない、まだまだ願望の見た目じゃないから。食事に関しては興味が薄く同じものでも飽きないから

ノエル

1373日前

①ウォーキング、半身浴②週３回ほど③無理なくやっているので

uffufjikd

1373日前

1ヨガ②６年③無理をしない

きんとと

1373日前

①ウォーキングと自宅での筋トレ　②ウォーキングは週３程度、筋トレは週５くらいでともに６年　③太りにくくなり、ほどほどに筋肉の付いた体つきを実感できているから

あぷねこ

1373日前

①健康的な食事 ②5-6年 ③自分が料理を作る訳ではないから

トワイライト

1373日前

①バランスの良い食事②半年ぐらい③無理なく続けたから

TY9

1373日前

1 週末のウォーキング　2 週2回を3年　3 目標歩数を達成したらポイントがもらえるアプリを使っている

モニタ

1373日前

①水2L、16時間断食、ご飯100g②２ヶ月③管理アプリで、意識させる。

ちえり

1373日前

①ランニング②半年程度③健康診断の結果が気になったため

無敵のムテ吉

1373日前

①筋トレ・ランニング②約一年③在宅勤務で太ってしまったが運動をしたら大幅に痩せたので継続しています

ちびちゃん

1374日前

①バランスの摂れた食事と運動 ②10年以上 ③最初は、徐々に無理なく継続したからです。

にゃんた

1374日前

①ウォーキング②週4日くらい1年くらい③翌日体が疲れにくいので

和菓子

1374日前

①仕事終わりに職場から自宅までの45分の道のりを歩いています。②週4日程。 ③歩いたら交通費が浮くメリットがあります。

ポパイ

1375日前

①筋力トレーニング②週2、2年間③具体的なイメージ

りこ

1375日前

①運動②3日に1度を4ヶ月③ゲームでやっているので、楽しい

こうくん

1375日前

①ジムに通っている②週に2回くらいで1年続けている ③痩せるため

テリア

1375日前

①サプリメント②3年弱③妊娠中と授乳中は、子供の栄養源になるから。

ぴこ

1375日前

①運動②ほぼ毎日を3ヶ月③ゲーム

YO

1375日前

①ロードバイクに毎晩の散歩②１年以上③足腰を鍛える為

komorebi

1375日前

①月に１，２度体操オンライン教室を受けています。あとは夜の糖質制限。 ⓶２年ぐらいです。 ③体操は、体がスッキリするのを知っているので続けられて、糖質制限は、続けていたら夜に量が食べれなくなり、自然と続いています。

マロン

1376日前

①自宅でヨガ ②週1〜2回で約1年続けている ③習慣チェックアプリと体重・体脂肪率の記録アプリを使って、視覚化することで達成感や満足感を得られているため。

ぺこ

1376日前

①スイッチのリングフィットアドベンチャー　②週に３日１０分を３か月くらい　③スケジュール帳に運動した時間を記録しているので空白があるとやらなきゃと思う

チロル

1376日前

寝る前のストレッチ 週3位 できる時ににする感じでゆるいから

チェルシー

1376日前

①水泳②月に2、3回③ダイエット、アトピーが落ち着く、温泉のプールなので肌の調子がよい、ほうれい線が薄くなる。

kinkin

1376日前

①プロテイン、難消化性デキストリンを飲む②毎日1~3回を２年③飲むだけなので。

みる

1376日前

①ストレッチ②毎晩寝る前、半年間③体に負担がかからないからです

mananam

1376日前

①なにもしていない

ぽんた

1376日前

①フィットボクシング②半年③楽しいから

ゆんゆん

1376日前

①ランニング②半年間③一緒に走る仲間がいるからです。

tomtom

1376日前

①ウオーキング　②毎日、朝夕2回を約9ヶ月続けてます。　③一日の生活パターンの中に入っている感じです。　

まつだ

1376日前

①散歩②２ヶ月毎日③猫と散歩するので

しばしば

1376日前

①ヨガ　ダンス　青汁　ヨーグルト②ヨガは週1回　ダンスは月2回　青汁は毎日10年以上③自分のためだから続けられる

SUNAO

1376日前

①飲料は無糖、高カロリーなものは控える②20年近く③苦痛ではないから、習慣。

マカロニ

1376日前

①ウォーキング ②週3回程度を約1年間 ③楽だから

KENMARU3

1376日前

①歩く②３年③散歩がてらに好きだから

たらえ

1376日前

①駅まで歩く。 ②週一、３年。 ③交通費を浮かせることができるから。

猫が好き

1376日前

①ヨガ、筋トレ、サプリも併用して栄養管理　②2年ほど毎日続けてます　③毎日の習慣にできたからでしょうか　たまにだと忘れて続かなかったので

ラパン

1376日前

①踏み台諸侯運動、ダンベル②週に3回程度を5年くらい③室内でテレビやスマホを見ながらできるので

tatt

1376日前

①ウォーキング②週イチを５年③手軽にできるから

aki

1376日前

①炭水化物制限②2年くらいです。③厳密なルールを作ると辛くなるので緩くやっているからだと思います。

こんちゃん

1376日前

①散歩②週2、3回を一年程度③好きな音楽やラジオを聞きながらだと苦にならないから。

雪風

1376日前

①糖質制限と少し遠回りして歩く②週に6～7日。4ヶ月③体調と肌の状態が良く、服が綺麗に着られるようになって楽しい。周囲からも痩せたと言われるとやる気も出る。無理のない範囲で実践しているのでノンストレス

ルッコラ

1376日前

①ストレッチと歩いて買い物に行く。②ほぼ毎日。もう１０年くらい。③最初の数か月はやる気ですが、実際やってみると効果を実感したので自分に向いているのだと思います。今は毎朝簡単な掃き掃除をルーティンに組み込みたいと思っています。

FIT

1376日前

①運動②2、3日置き③せっかく着いた筋力が落ちてしまうのが怖いので

Ayaka

1377日前

①縄跳び、ダンス②毎日③習慣になったので

かなぴ

1377日前

①ウォーキング ②週に3日程度 ③体重を増やさない気持ち

いろ

1377日前

①マッサージ ②1日1回　2年くらい ③習慣になって効果も出ているから

せいちゃん

1377日前

①サプリメントをを毎日摂取し、ジョギングを週3回以上はしている②もう半年続いている③もう頑張りしかない

ごろたパパ

1377日前

①ウォーキングです②1年くらい③無理な高い目標をたてずに、気軽にやるようにして続いてます

たろう

1377日前

サプリ 9年 もう習慣化した

なお

1377日前

①ランニング②３ヶ月③目標があるから

天屋

1377日前

①食事制限と水分制限、②毎日6ヶ月、③病院の食事指導を受けているからです

円次郎

1377日前

①ジョギング、ランニング②約週2回を10年くらい③ランニング仲間がいるから。

みー

1377日前

①ゆるい糖質制限②7～8年前から③無理がないから　厳密にやってない　ご褒美デーを設けているから

みきてぃ

1377日前

①筋トレ②1日20分③達成感が好きだから

かめかめ

1377日前

①プロテインを摂取するようにしている ②毎日、1か月続いています ③食べるだけだから

レガ

1377日前

①ウォーキング　②週３回１時間半くらい　４ケ月　③習慣になってきた

YSC

1377日前

①エアロバイク②毎日1時間を3ヶ月続けてる③天気関係なく家でテレビ見ながらできるから

eri

1377日前

①筋トレ、食事制限②毎日、2ヶ月経ちました。③記録管理アプリを使っている、楽しみながらできている

は

1377日前

①ウォーキングマン②週一を２ヶ月ほど③音楽聴きながらなので楽しい

Ottoさん

1377日前

週2回、プールで水泳や水中ウォーキングを楽しんでいます。5年くらい続いています。続けられる理由は、カミさんと一緒に通っているからです。退職後の運動不足を解決し、ストレス発散にも役立ちます。その日の食欲や、睡眠の具合から、効果を実感しています。

ブリジット

1377日前

①筋トレ②毎日5分を三ヶ月くらい③短い時間なのに、効果が目に見えるから

kiki

1378日前

①筋トレ、食事制限 ②約１年 ③TwitterやYoutubeなどでダイエットや筋トレをがんばっている方々の発信に励まされている。７キロ減量することができて自信がついて、自分に時間や手をかけルことが楽しくなってきた。

あっきー

1378日前

①ランニング ②毎日7〜10km ③痩せる、ご飯が美味しい、肩こりが無くなった、快便、マラソン大会に出るのが楽しい

アベシ

1378日前

①ランニング ②週3～4回程度、5年間 ➂定期的にマラソンのレースに出て、自分の向上心をあおる

ちー

1378日前

①ウォーキング ②一か月間、雨が降らない日は続けている ③コークオンのアプリで歩数に応じてスタンプがもらえるため

くにひこ

1378日前

1 腕立て伏せ 2 二年 3 なんとなく

hanako

1378日前

①自宅で定期的に運動している　②週2～３回　③楽しいしストレス解消になるから

たじん鍋

1378日前

①ジムに行き始めました ②３月からですが、週に２回ほどです ③在宅勤務に慣れて、時間の使い方がわかって来たから（平日に行っている）

みやし

1378日前

①運動がてら犬の散歩。もち麦の摂取。朝バナナ。レモン白湯を飲む②1ヶ月③体重が良い具合に減ってきているので継続に繋がっています。

パム

1378日前

➀ウォーキングとyoutubeでの運動　②ウォーキングは月～金で半年続けてる　③一緒に歩く人が誘ってくれるから

みさたろう

1378日前

①筋トレ、スイミング、低糖質ダイエット ②ほぼ毎日30分から1時間、3年位 ③筋トレはパーソナルで、トレーナーさんが良くしてくれるので。膝の変形を悪化させない為。

Harry

1378日前

①ジム、ウォーキング、食事制限 ②月２～４回のジムを約３年間続けている ③パーソナルジムにいっているから。

２４２４２４２４

1378日前

①散歩　　②10年　　③家の近くの景色が好きで暑い日とかは無理をせずできている・

ひらっき

1378日前

①ランニング　②1年　③体重計測したり鏡を見て変化を感じること

こまお

1378日前

①ジョギング②１年間毎日③ルーチンワークにしたから

あさり

1378日前

①肉の脂身をカットしてから調理する。②1ヶ月くらい③家族の健康のため。

HNKR-Design

1378日前

①散歩・食事　②10年以上　③体を悪化させたくないという気持ちなのかなと思っています

水玉ドロップ

1378日前

①定期的な有酸素運動。糖質オフ食品を取る。②ジムは２０年くらい続けてる。③日課になれば続く。

みつばち

1378日前

①毎日体重と体脂肪を記録する　②１０年以上　③気が付いたら習慣になりました

くるみ

1378日前

①ストレッチ　②数年、毎日　③体がのびるのが気持ちいいのと、しなければ気持ち悪いと感じるようになった

ぽんぽん

1378日前

①ウォーキング30分②毎日＆1年半くらい続いてます③もう習慣化しているのと、歩数計アプリの存在が強いです

ふくママ

1378日前

①家で運動しています②ほぼ毎日を一年くらい③体が締まってきたから

メイコ3

1378日前

①ジョギング②ここ数年週2くらい③自分への使命感

LCMS

1378日前

①毎日の筋トレ　休日のウォーキング　➁１０年以上　③習慣になってるから。　逆にしてないと不安

りょ

1378日前

①夜の炭水化物を控える。②週3日を6年③身体が慣れたのと、肉とかは制限がないから、そんなにストレスでもない。

あーい

1378日前

①朝に 20分くらい 筋トレします ②筋肉痛や生理以外 10ヶ月くらい ③コロナで自宅時間があるから

カイ

1378日前

①ジムでのトレーニング ②週2回以上を４年 ③体が変わっていくから

りゅう

1378日前

①散歩など家にいない、野菜中心で糖質少なめの生活 ②半年くらい ③歩数、体重記録をしているから

33

1378日前

① 軽い運動、ファスティング　② 約半年　③ 記録管理アプリを使って効果が見えるから

SKYSEA

1378日前

①筋トレ②週3回程度を約4年ぐらい③楽しみながらしてるので

revo5

1378日前

①運動、②週に1回程度を約２年間続けている、③テニスの試合に勝つという目標を持つ

チーズ

1378日前

①夜9時を過ぎたら食べない　②毎日10年以上続けている　③もう習慣になってしまっているので

ゆーいち

1378日前

1 自転車で長距離を走る 2 週に1回 20年以上 3 楽しいから

ぴよ

1379日前

①毎食、減塩・低糖質・低カロリーを考えた食事をしている②毎日、4ヶ月間③夫婦2人で頑張っている

butch

1379日前

①運動 ②2日に1回程度を1年間くらい ③時間の確保をしている