便秘に悩む40代以上の方に質問です。

ゴンタ

15日前

①２～３日に一回　②痔　③水分を多くとる

ちょびやん

15日前

①週に2回くらいです。 ②下腹部痛、お腹のはりです。 ③散歩を毎日して、生野菜を沢山食べています。

おとく子さん

15日前

①2、3日に1回②お腹が張る、腹痛③朝食にヨーグルトを食べる、お腹マッサージをする

みー

15日前

①2日に1回くらい　②気分的にスッキリしない　③水分を摂る・マッサージ

おかゆ

15日前

①週三回くらい。②単純にイライラがつのる。③納豆とキャベツを意識して食べるようにしている。

ＴＡＤ

15日前

①少ないときは週2、3回　②腹痛、腹部膨満感、食欲不振、便秘後最初に排便するときの肛門の激痛や場合によっては出血（出口に詰まっている堅い便が出ればそのあとは比較的順調に出る）　③食物繊維を多く含む食物(野菜、果物、豆類、海藻など）をたくさん摂るようにしている。水分を多く摂る。

djichi

15日前

①週に2～3②ない③気にしない

さきた

16日前

①週２程度②お腹が張る③ヨーグルトを食べるようにしている

ブランケット

16日前

①週に１~２回②排便のときに痛い、気分が重くなる、胃がむかむかする②朝水分をとる。ごはんや玄米を食べる。散歩をする。

アベシ

16日前

①2日に1回 ②肌荒れ ➂運動（ランニング）

よこちょこ

16日前

①週1,2回②お腹の張り、溜まっているお腹の違和感③起き抜けの水、毎朝のヨーグルト、合間のドリンク類も飲むヨーグルトや酢ドリンクや炭酸系で刺激を与える

clover

16日前

①週２②お腹が張る③ヨーグルトを食べる

ごま福

16日前

①週一　②のぼせ　腹痛　③白湯を飲む　胴体をひねる

モンブラン

16日前

①２日に１度②便が固くなる③ヨガ

Choco

16日前

①週2②腹痛③ヨーグルトを食べる。

こりんご

16日前

①2日おきくらい②腹痛、お腹が張る③乳酸菌飲料をとる

しゅん

16日前

①月の半分 ②お腹の不快感 ③豆乳飲料を飲む。お腹をさする。

かる

16日前

①週4.5②お腹がポッコリする③納豆、キャベツ、ブロッコリーを食べる。

M

16日前

①週2回 ②腹痛 ③ヨーグルトを毎日食す。体を温める。

マルコ

16日前

①２日毎②お腹の張り③運動やマッサージ、乳酸菌摂取

ビーズフロウ

16日前

①週2～4回。②ひどくなると胃痛も起きる。あと切れ痔になりやすい。③ヨーグルトや納豆、マグネシウム整腸剤、運動

のこたん

16日前

①週２②お腹が張る③発酵食品を食べる、マッサージ

レンチャン

16日前

①週3回ぐらい、②腹痛、お腹が張る、③ヨーグルト+オリゴ糖を食べる、ウオーキングやジョギングをする、リンゴ酢を飲む、朝起き抜けに冷たい牛乳や豆乳を飲む。

いっせー

16日前

①週2回ほど②お腹が痛くなります③ヨーグルトを食べます

ぬんぬん

16日前

１週一２肌荒れです３ヨーグルト食べます！

ラパン

16日前

①週に2度くらい②お腹の張り、腹痛③ヨーグルトとオリゴ糖を摂っています

つぶあん

16日前

①週3回くらい ②お腹か張る ③野菜、水分を摂る。お腹のマッサージをする

マルパパ

16日前

①１週間に１回程度。鼻炎薬を飲んだ翌日。②お腹の張り、食欲不振　③軽い運動、水分を意識して摂る、連続８時間以上何も食べない

ひろりぼっち

16日前

1:週に3回あればいいほうです。2:今のところ体の不調はありません。3:乳酸菌ショコラを食べています。

ざい

16日前

①週1・2回　②横腹が痛くなる　ゴロゴロする　③ヨーグルトを食べる