眠りたいのに寝付けない時、寝るために何をしますか？また、それは実際に効果があると感じますか？

mamimu

1667日前

最近は認知シャッフル睡眠法をしています。自分にはかなり効果があります。

いっせー

1667日前

お酒を飲みます、効果はあると思います

ぴよすけ

1667日前

数年前に少し流行った４－７－８呼吸法を行います。３分の1の確率でうまく入眠できます。

チャチャ

1667日前

目を閉じて自然に寝るのを待つ。効果はありません。

しま

1667日前

ラジオやYoutubeを流しっぱなしにする。飽きてきたころに眠れる場合がある。

みん

1667日前

特に何もせず、目を閉じて横になっておく。眠れないことを気にしすぎない。時間がかかることもあるが、大抵はそのうち眠っているので、効果はあるのかもしれません。

みる

1667日前

音楽を聴きます。効果があるとは感じないです。

暇人

1667日前

星空を眺めながら寝る（夜空が見える位置に布団を置いてあります）。いつのまにか寝ています。　雨の日は？　適当に寝ます。

愛理

1667日前

少し筋トレをして、ストレッチもしてから寝ます。効果はあると思います。

マルパパ

1667日前

つまらない小説を読む。効果があります。

ビーズフロウ

1667日前

時間は気になるが時計を見ない

パム

1667日前

スマホでゲームするか、漫画を読みます。　効果あると思う。

茶茶

1667日前

羊を数える、いつの間にか疲れて寝ている。

ざい

1667日前

小説を読む　ある

モンブラン

1667日前

脳に働きかける音楽を聴く。

じの

1667日前

ラジオか生配信のアーカイブを聴きます。

みかん

1667日前

眠りに効果のある音楽を聴きます。効果を感じています。

紅亞

1667日前

スマホで漫画読んでると寝落ちます

マルコ

1667日前

穏やかなクラシック音楽を聞きます。

ひろりぼっち

1667日前

スマートフォンをいじる。あまり効果がありません。

djichi

1667日前

タバコを吸う。効果がある。

ジエッグ

1667日前

読書します。いつの間にか寝落ちしています

りえちん

1667日前

お酒を飲む。眠りが浅いので効果はないでしょう

TY9

1667日前

穏やかな音楽をかけます。効果あると思っています。

きょうたろう

1667日前

睡眠導入剤か精神安定剤を飲みます

ぺんぺん草

1667日前

睡眠導入剤を飲みます。効果があるときの方が多いですが、それでも寝付けないときがあります。

タナコウ

1667日前

睡眠薬を飲む ある

ちょびやん

1667日前

恥ずかしいのですが、いつも食べている、スナック菓子を食べている内に眠ってしまって、スナック菓子が、布団にこぼれていることがあります。しかし、寝つきには最高に良い方法です。自分だけの意見です。

M

1667日前

暖かいほうじ茶を飲む。リラックスできるので効果はあると思う。

おかちゃん3

1667日前

読書