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- 25/06/29
- 25/07/06 (18:10)
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インターネット上に公開
スポーツ、レジャー、旅行、娯楽
146コメント
何らかの健康習慣をお持ちの方にお聞きします。継続のために、工夫していることを教えてください。
その健康習慣と工夫について教えてください。回答者の中からベストアンサーを選定します。
KJ
212日前
回答ありがとうございました。
投稿ID : 75086865
THE BEST ANSWER
Keitan
221日前
ウオーキングの時間帯を工夫する。会社の昼休み（休みの日は日中）に歩いている。夜は帰宅が遅くなるとやらなくなる気がするし、冬場は日中でも寒いので夜はもっと寒い。そうすると、部屋から出たくなくなる。続けやすい環境下で行うことが、継続につながりそうだと思うから。
投稿ID : 74743115
のりお
215日前
適度な運動
投稿ID : 74988846
南風
215日前
散歩とウオーキング
投稿ID : 74988494
にゃの
215日前
ジムに行ってる ジムでのみアニメとか動画とかをみるようにしてる
投稿ID : 74985819
みたらし団子
215日前
筋トレ 頑張りすぎない。ちょっとでもいいからやる。
投稿ID : 74983324
ちー
215日前
犬の散歩なので義務としてできている
投稿ID : 74982192
ゆーぽん@節約
215日前
数値化して、効果を実感して、 モチベーションをあげる
投稿ID : 74981415
天才ショコラティエ
216日前
記録をつけて可視化する事、休む日も作る事、です
投稿ID : 74975330
ぐっさん
216日前
無理をしないこと
投稿ID : 74959769
マリン
216日前
ウォーキング 目的がないと続かないので駅にダンナを迎えに行くという目的を作った。駅まで歩いて運動になるし夫婦仲も深まるしで一石二鳥。
投稿ID : 74953018
ippei
217日前
無理をしない程度にやる
投稿ID : 74952310
ため
217日前
無理をしないこと
投稿ID : 74917498
みかんあめ
218日前
ヨーグルトを摂る、毎朝の朝食として固定化する
投稿ID : 74898263
シナモン
218日前
筋力トレーニング系のyoutuberの動画を頻繁に見て、勉強しつつモチベーションをアップしている
投稿ID : 74882130
きつね
219日前
習慣化
投稿ID : 74847243
ジョー錆塗
219日前
食物繊維を意識して取るようにしています
投稿ID : 74838619
ゆかゆか
219日前
毎日少しでいいからやる
投稿ID : 74833768
Salem
219日前
常に仙人のような食生活を送ろうとするとストレスが溜まるので、食事を楽しむ時は何も考えずに楽しむ。お酒も飲む時は飲み、休肝日をしっかり設けてちゃんと禁酒する。駅のフロア移動で多くの人がエスカレーターを利用する中、胸を張って見せつけるように（笑）、隣接する階段を使って颯爽と移動することで自己満足を得る♪
投稿ID : 74832398
あき
220日前
エレベーターに乗らず階段を使うことによって脚筋力を鍛える
投稿ID : 74829606
るな
220日前
毎日のウォーキング、ホットヨガ
投稿ID : 74821342
*✧ Crystal ✧*
220日前
ジムに行くこと、ウォーキングなど適度な運動をしてること
投稿ID : 74797257
青太郎
220日前
ウォーキング、筋トレ：毎日頑張るのではなく、1週間に〇日できたらいいなくらいの軽い感じで行っている
投稿ID : 74796955
たかあき
220日前
サプリを飲む
投稿ID : 74795032
smile
220日前
散歩、ラジオ体操、筋トレ。無理しない。
投稿ID : 74793941
ユウ
220日前
ジムに行ったり家で筋トレしたりする。全身を写真に撮っておいて、数ヶ月後に体のビフォーアフターを楽しむ
投稿ID : 74793458
マウンテンチョコ山
221日前
ジムにいく 健康的な食事
投稿ID : 74781232
ネコザムライ
221日前
毎日、筋トレとジョギングを行う、ついときは回数減らす
投稿ID : 74775221
包子
221日前
夫と散歩に行く時間を決めている
投稿ID : 74774742
みっちょん
221日前
食事内容を入力するアプリの使用 継続するとポイントが貰えてるので
投稿ID : 74772924
ばか
221日前
ウォーキングでポイントが貯まるアプリを利用することです。
投稿ID : 74769663
kazz
221日前
できるだけ歩く、階段を利用
投稿ID : 74768909
M
221日前
駅でエスカレーターを使わずに階段を使う
投稿ID : 74766070
yu24ma27
221日前
自転車通勤、極力速く
投稿ID : 74765233
ともえもん
221日前
毎日の通勤！ バスを使わず徒歩で行う！
投稿ID : 74762023
じょーじ
221日前
定期的な運動、こだわりすぎない
投稿ID : 74760357
K
221日前
青汁を飲む 忘れないよう決まったタイミング（昼食と一緒等）で飲み、いつでも粉を持参しておく
投稿ID : 74759910
あやすけ
221日前
筋トレ 継続することは考えず今日だけやると思ってやる
投稿ID : 74752615
ぽん
221日前
日常の買い物ついでに散歩を心がける 極力階段を使う
投稿ID : 74752354
ちくわ
221日前
ロードバイク通勤
投稿ID : 74751295
トム君
221日前
ウォーキングのコースを変える
投稿ID : 74749974
shino
221日前
意識して歩くようにしている 散歩や一駅歩くなど
投稿ID : 74749899
すみちゃん
221日前
自転車や徒歩で通勤してる
投稿ID : 74748875
ぎんちゃん
221日前
テニス、水泳、ジョギング。めんどくさいなーと思っても「とりあえず10分やったら帰ってよし」と考えると意外といけるし習慣化できる
投稿ID : 74744165
mic
221日前
ジム：義務化して毎週同じ時間に言っている。 ウォーキング：早く退勤出来た時は歩いて帰る。（4.5㌔）
投稿ID : 74743233
やっちゃん
221日前
早朝と夕方の約1時間ずつのウオーキング。幸い愛犬の柴犬が早朝起してくれるので、夏場なんか気持ちいいです。
投稿ID : 74743199
キラキラ
221日前
ウォーキング 少しでもいいので０をなくす
投稿ID : 74742038
りらっくマン
221日前
ウォーキング、階段をつかう
投稿ID : 74741931
bok-o
221日前
朝のストレッチ ヨガマットを買いました
投稿ID : 74741843
ROKU
221日前
大豆製品を主食にし糖質を摂取しないようにしています。厳選した食材のみストックしているので、不要な食品を食べることはありません。
投稿ID : 74741753
濃いお父さん
221日前
ウォーキングとストレッチ。目標を設定すると義務感を感じたり嫌にやってしまうので、すごく低い目標、もしくは枕設定せずになんとなくやる。
投稿ID : 74741705
コーク
221日前
アプリでカロリー記録、ジム通い。 何事もやり過ぎないよう、出来る範囲で継続
投稿ID : 74741569
すぬぱぱ
221日前
小さな目標を持つこと。とりあえず３日はやってみること。何かやろうと思ったら１～２回はできるけど、それが３日坊主にならず習慣化できたらあとは続いていく
投稿ID : 74741399
ゆずかりん
221日前
食べすぎないこと。
投稿ID : 74741340
しおちゃん
221日前
毎朝、10キロ程ジョギングをしています。継続する為には、習慣化する事ですね。
投稿ID : 74741055
Zenji
221日前
毎日のランニングです。ただ走るだけではなく、体調と向き合いながらスピードや距離を調整して「つらい」「きつい」という気持ちが芽生えないようにしています。
投稿ID : 74740582
はしはし
221日前
毎日継続して続けること
投稿ID : 74740503
ほっちん
221日前
エアロバイクを無理のないレベルで ながら漕ぎしてます
投稿ID : 74740468
かお
221日前
完璧を目指さない、続けることを最優先にしてでも多少ゆるく頑張る
投稿ID : 74740291
波紋
221日前
毎朝のストレッチ、週２で自宅で自重トレーニング、休日に、たまにウォーキング。 無理をせずに続けれる範囲で、がんばる
投稿ID : 74740062
かわちのおじさん
221日前
ジョギングとテニス、エスカレータやエレベータを使わず階段を使う
投稿ID : 74739897
とっと
221日前
毎日発酵食品を食べること
投稿ID : 74739877
tata
221日前
コンビニジムに通うこと
投稿ID : 74739802
ひるね
221日前
無理はしない
投稿ID : 74739595
パパさん
221日前
食べすぎない。腹八分目
投稿ID : 74739460
メガネくん
221日前
職場への出勤は電車を使わず歩いている
投稿ID : 74739067
much
221日前
スポーツ。スクールに入ることで週一実施を継続している。
投稿ID : 74739013
しょくだ
221日前
毎週日曜日に市営の健康施設で筋トレとストレッチを合計2時間行う。コツは決まった日時に行くこと。
投稿ID : 74738782
もぐ
221日前
できるだけ自炊をして健康的なものを食べるようにしている。ただしすべて規制してしまうと反動が強くなるので出かけて止めている。
投稿ID : 74738717
nkn3321
221日前
ジョギング。常に玄関の目立ち所にジョギングシューズを出しておき、必ず目に入る様にする。
投稿ID : 74738635
マッツザサンクス
221日前
好きなものを好きなだけ食べる。
投稿ID : 74738624
ポンピー
221日前
1)なるべく歩く 2)酢飲料を飲む 3)ヨーグルトを食べる
投稿ID : 74738596
まきろん
221日前
歩く 習慣にしてしまうこと
投稿ID : 74738574
とこ
221日前
記録を残すようにしている。
投稿ID : 74738428
リュウ
221日前
筋トレ、記録をつける
投稿ID : 74738381
あにゅにょ
221日前
ラランニング。好きなポッドキャストなどを聞きながら。
投稿ID : 74738341
KTM
221日前
筋トレ、無理をしない
投稿ID : 74738336
ナカナカ
221日前
歩くこと、でも無理はしないこと
投稿ID : 74738280
たこ
221日前
ウォーキング 時間を作るようにしている
投稿ID : 74738272
ユリ
221日前
習慣づけるまで続けること
投稿ID : 74738006
フォレスタ
221日前
移動は徒歩 日常の一部にする
投稿ID : 74737997
フィリップ
221日前
週5回のランニング、10年以上続けています
投稿ID : 74737913
パックマン
222日前
毎日継続的に歩く 今では月平均80万歩 エレベーターやエスカレーターを極力使わない
投稿ID : 74737469
わーい
222日前
毎日の習慣にする
投稿ID : 74737417
トランプ
222日前
通勤帰宅時は一駅早く降りてウォーキング
投稿ID : 74737407
OoganeDaikichi
222日前
毎日決まった時間になったら他のことをやめて習慣としてやることを行うようにしている。
投稿ID : 74736844
tsubasa175
222日前
一日一万歩以上歩くこと
投稿ID : 74736573
Kジー
222日前
週一でジムに行くようにしています。
投稿ID : 74736490
ミキティ
222日前
エレベーターやエスカレーターがあっても階段を使う、1～2駅分なら電車に乗らず歩く、睡眠時間を７～８時間とる
投稿ID : 74736109
みーるぼーい
222日前
早寝早起き
投稿ID : 74735546
火の鳥
222日前
歩数、睡眠時間、体重、夕食の記録などを記録。アプリでも記録しているが、ガラケー時代からノートに記録しているので手書きも継続。書いているときに、いろいろ思考することが継続のモチベーションになっているかも。
投稿ID : 74735429
しまっぷ
222日前
自宅で毎日筋トレ
投稿ID : 74735280
JJKING
222日前
歩数でポイントが貰えるアプリを使用して意識的に歩くようモチベーションを上げている。
投稿ID : 74735063
よっさん
222日前
ウォーキング、エレベーターを使わず階段で移動する
投稿ID : 74734827
ウルフ
222日前
１日８０００歩以上歩く。
投稿ID : 74734717
もっちい
222日前
サプリを飲む できないことはやめる、当たり前のルーティンを少しずつ増やすこと
投稿ID : 74734457
焼肉
222日前
週5の運動
投稿ID : 74734427
ささ
222日前
通勤は歩くこと 音楽を聴いたりちょっと道を変えたりして楽しむ。仕事が終わって帰ったらひたすら家事育児なので通勤の時間を気分転換の時間にする
投稿ID : 74734412
ハク
222日前
週末にウォーキング。無理はしない
投稿ID : 74734405
マチタン
222日前
サプリを飲む
投稿ID : 74734369