睡眠の質を測るために行っていることを教えてください！

にじいろ

1514日前

①目覚めの良さ、起きたときの体の状態で判断する　②なし

さげ

1514日前

①睡眠時間を目安にしている②悩まないようにしている

ラッキー君

1514日前

①睡眠時間で判断②同じ睡眠時間でも疲れの取れ方が違う。

uffufjikd

1514日前

①就寝時間と起きたときの目覚め具合②どこまで確実なのか

眠り猫

1514日前

①時間を、みる。寝た時間と、寝付く時間を、把握する。②本当に寝ているかどうか。

うめっしゅ

1515日前

①眠り計測のアプリを使用。➁充電の減りがすごい。眠りが浅かったのを数値で見るとその日一日より疲れた感じがする。

おとく子さん

1515日前

①朝、起きた時の状態で判断②なし

ぽん太

1515日前

①寝る前にはスマホを使わない②たまに寝る前に重要なメールが送られることがあり困る

kiki

1515日前

①眠る予定の2時間前から食べ物を食べない ②特になし

織部

1515日前

①しっかりお風呂に入っていつもの時間に床につくこと。 ②特にない

nagu

1515日前

１睡眠アプリ ２なし

easy

1515日前

1アプリをつかう２役に立っているのかわからない

LUM

1515日前

①就寝時刻・起床時刻・途中で起きた時刻、見た夢の内容を記録しています。➁なんだか記録しているせいか起きても夢の内容が強烈に印象に残って現実感がだんだん増してきており気が変になりそう…

みにら

1515日前

1 ヘルスケアのアプリを使う 2ないです

まりしょう

1515日前

1睡眠アプリを使う　2.なし

ひむ

1515日前

①睡眠時間、中途覚醒の回数を測る　②よく覚えていないことも多い

ハツマル

1515日前

①ホットミルクを飲む。②寝る前に飲みたいけれど、太りそうで気になる。

zoohoowoo

1516日前

①常夜灯にする。 ②ぐっすり眠れるため、早めに起きてしまう。

みさ

1516日前

①睡眠アプリを起動してチェックしている。 ②本当に計測できているのか疑わしい部分はある。

冴

1516日前

①睡眠時間を測る②ありません

チップ

1516日前

①睡眠時間をはかる②なし

無敵のムテ吉

1516日前

①睡眠時間の計測②なし

akkirii

1516日前

①睡眠アプリを使う。②正確に測れているのかよくわからないこと。

うりぼー

1516日前

①トイレに起きる回数 ②なし

あおいろ

1516日前

①トイレの回数　②なし

たいがあきっず

1516日前

①睡眠の深さを測るスマホアプリ　②結果が気になって睡眠の質が悪くなったので使うのを止めました。

じゃが

1516日前

①睡眠時間を把握する②たくさん寝たからといって必ずしもスッキリするわけではなく、日によってコンディションが違うから、よくわからない。

団子虫

1516日前

①睡眠時間を測ります。②特にありません。

ちえり

1517日前

①間接照明を利用したり、安眠効果のあるアロマオイルを炊く。②特にありません。

みる

1517日前

①睡眠時間を計算する②特になし

まるまる

1517日前

１．よく眠れたと感じるかどうか。２．体感でしかないのでよくわからない。

るかるか

1518日前

①睡眠時間をどれだけとったかというのを毎日自分の中で計算しています。②本当にその時間のぶんだけ眠れているかわからないこと。また、適正な睡眠時間をとったからといって本当に睡眠の質が良いかどうかわからないこと。

みるみる

1518日前

①睡眠時間を測る。②長時間寝た時でも頭がスッキリしない、疲れが残る時があり長く寝る＝質の良い睡眠というわけではないように感じる。

k-1

1518日前

①早寝早起きをして、睡眠時間を測る。②季節によって必要な睡眠時間が違う。

ショージン

1518日前

①睡眠アプリでチェックしてます②どの程度信頼できるか気になる。

猫さん

1518日前

①mibandを使う②ほんとうにあっているのかどうか

ぺんぺん草

1518日前

①睡眠時間がどれくらいか、寝付くまで時間がかかったかセルフチェックする　②寝付けなかった原因や、いつ寝落ちしたかが定かではないので質のチェックにはならない

かな

1519日前

①睡眠時間を測る②特になし

みかん

1519日前

①睡眠時間を測る②寝た時間がわからない時がある

あーちゃん

1519日前

①暖かいお風呂に入ってリラックスする②なし

かめさん

1519日前

①スマートウォッチで睡眠状態を測定 ②どこまで正しいのか

himajin

1519日前

１．目が覚めた瞬間にＢＤレコーダーの時計を見る。　２．時々録画モードになっていて、録画時間が表示されており、現在時間が表示されていない。

ゆま

1519日前

①睡眠時間を計測する。熟睡できたか自己でアセスメントする。 ②なし。

hifumi4567

1519日前

1サプリメントをクエン酸水で飲む2ミネラルの吸収は良くなるが、トイレが近くなるのが難点（水で飲めば良いことだけど…）

TY9

1519日前

1 スマートウォッチを装着し、アプリで計測　2 数値は取れても改善の仕方が分からない

ぽちゃ

1519日前

①お風呂に入り疲れをとり、リラックスする お風呂に入るのは寝る時間の1時間前位にしてます。 ②特にないです。

yukamin

1519日前

①早寝早起き ②休日前は遅くなることもある

だんこ

1520日前

①お風呂にはいる ②あまり効果がない

散歩大好き

1520日前

①Fitbitを着用しています　②風呂から出た後、たまにせずに寝てしまうことがある

ケロッピー

1520日前

①出来るだけ規則正しい生活をすること、寝る前にPCやスマホを見ない②ついスマホを触ってしまう

kenbo

1520日前

①自然に目覚めた時刻から就寝時間を計算して、寝起きの気分と体調で判断しています。②体調がすぐれないときは二度寝はせずに昼寝などの仮眠で補うようにしています。

タカタカちゃん

1520日前

①寝る前の30分はテレビ、電気を消して、布団の上で10〜15分くらいストレッチをします。② 質がイマイチな時もあります。

なおみん

1520日前

①起床時間、睡眠時間をスマホでまとめる ②記入忘れをたまにしてしまう

たらえ

1520日前

①Fitbit を着用。②充電が面倒。

ぺこ

1520日前

①睡眠アプリをダウンロードして毎日チェックしています　②計測するために朝までアプリを立ち上げているとたまに勝手にアプリが落ちてしまって計測できないときがあること

Otama

1520日前

①寝る時間、起床時間を平日休日共に決めている②寝付けない時がある

K

1520日前

①睡眠時間を測る。6時間は確保する。 ②特になし

tos

1520日前

①寝る前のホットミルク　②特に思い当たる事はありません。

きらく

1520日前

①携帯をいじらない ➁我慢できない時がある

pakkon

1520日前

①Fitbitのアクティブトラッカーを着けて寝る（睡眠の質を判定してくれる）②特にない

teddy

1520日前

①お風呂から上がったらスマホやPC を見ない　②メールやラインが来てみなくてはならないこと

こてつ

1520日前

①時々、蒸気アイマスクをしてぐっすり寝れるように対策しています お風呂にも入るようにしています ②特になし

ポンパドール

1520日前

①昼間運動する ②在宅勤務になり自宅周辺しか運動できない

すいか

1520日前

①目覚めの良さを確認する②目覚めが良かったことがあまりない

まみむ

1520日前

①アプリを入れて計測しています　②本当に正しく測れているのか実際のところがわからない、実感と結果が異なる

きりん

1520日前

①布団に入ってからはスマホを触らない。②休日の前の日などはスマホを見るためリビングのソファで過ごすようになり、寝る時間が遅くなってしまった。

みん

1520日前

①お風呂からあがったら寝るまで携帯を見ない、寝る前にヨガをする。　②つい携帯に手が伸びてしまう

ごろたパパ

1520日前

①週に1回は寝床でのスマホを止めて、蒸気アイマスクで眼の疲れを癒します

むにむに

1521日前

①朝起きた時の気分の良し悪し②特にない

みるく

1521日前

①寝る前にスマホを見ない ②メールの確認や、めざましの設定など絶対に少しは見てしまう

tamtam

1521日前

朝のスッキリ感を覚えとく 寝る時間によって変わる

β

1521日前

①カレンダーに記録　②続かない

誠実おさるさん

1521日前

①朝トレーニング。体の動きを確かめる　②特になし。

或日

1521日前

①睡眠管理アプリを利用している②自分が感じていることとアプリの計測グラフがずれているように感じられることがあること（自分では浅い睡眠だと感じるのに深い睡眠として計測されている、など）

wan6

1521日前

①起きたときにすっきりしているか②熟睡できない原因を知りたいです。

Kokorozasi

1521日前

①ゆっくりお風呂に入る。寝る前のストレッチ。 ②お風呂やストレッチ後、のどが乾くのでお水を飲むと夜中にトイレで目が覚める時がある。

愛理

1521日前

①することを終わらせて、なるべくゆったり過ごしてから寝る　②その時間を取るために、忙しい時間があること

hanako

1521日前

①寝る30分前にスマホを見ない ②特になし

ハゲ

1521日前

①ストレッチ②特になし

ダイ３

1521日前

①規則正しい生活、毎夜牛乳を飲む ②出来るだけ決まった時間に寝る

せんせん

1521日前

1.瞑想とヨガ　2.お香をたいたり部屋を静かにする

みっきぃ

1521日前

①部屋は遮光カーテンで真っ暗にする。②コンセントの明かりですらまぶしく感じること。

yume

1521日前

①筋トレとストレッチ ②時間がかかる

とみぃ

1521日前

①起床時にスッキリ目覚められるか②特にない

こねこ

1521日前

①アプリで睡眠時間を計測してる。 ②きっちり眠りこむ時間がいつかいつも迷う。

かる

1521日前

①寝る数時間前からカフェインを取らないようにする。②飲み物が限定される。

ジョー

1521日前

①目覚めのスッキリ感②特になし。

ざっきぃ

1521日前

①寝起きの良さ ②同じ時間帯の就寝、同じ環境での就寝なのに寝起きの状態が大きく異なる

がちゃりん

1521日前

1　真っ暗で寝る　2　結局爆睡できないので震度1でも目が覚める

michi

1521日前

①気分の話。アプリは使ってません。 ②特に違和感なし。

たんぽぽ

1521日前

①寝る前の軽いストレッチ　湯船につかる②質の良い眠りかよくわからない

しっぴ

1521日前

①睡眠アプリ②正確に測れているかわからないです。

ゆきな

1521日前

①起床時のスッキリ感　②自分の体調や気温や気圧によって、全然違う。

コノハ

1521日前

① スマートウォッチをつけて寝る、睡眠のログをつけてくれる ② たまに手が触れると画面が光ってまぶしい、ゆるくつけると測定できてなかったりする

感謝

1521日前

①対策用のアプリを使う　②本当に正しく計測できているのかが不明瞭

mob

1521日前

①翌朝の疲れの取れ具合いで②疲れが取れていない日の、眠りの質が良くなかった原因を知りたい

majesty7

1521日前

①起床時に頭が重くないか、ドライアイになっていないかを確認②特になし

uranoherohero

1521日前

①スマートウオッチをしたまま眠る。 ②夜中にトイレに立ったはずなのに、その形跡が残っていない。

ゴボウネコ

1521日前

①スマートウォッチを使う②夜中に光る。

しま

1521日前

①睡眠時間の記録 ②特になし