朝から出ない！ツライ便秘でお悩みの方に質問です！

あおいろ

1117日前

①水分をとる　②飲んでも効果なし

Salamis

1117日前

①早起きして、なるべく早く水を飲んだり朝食を摂ったりして、腸の動きを活性化させようとしています。 ②それでもうまく行かないことが多いことが悩みです。

momoko

1117日前

毎日キウイを食べてます。最近取り上げられてますが我が家はここ数年食べてますがいいですよ。

あつみっち

1117日前

①水分を摂る②だいたい満足している

ながおか・とき

1117日前

①便秘薬の服用　②それでもなかなか出ない

りゅう

1117日前

①水分、野菜を多くとる ②効果が薄い

ＴＡＤ

1117日前

①食物繊維を多く含む食物（豆類、野菜、バナナ、サツマイモ、蒟蒻など）をできるだけたくさん食べるようにしています。②効果が不確実なことです。効果があって便通があることも多いのですが、何の変化もないことも多いです。

P2くん

1117日前

①水分を多めにとる ②なかなか継続できない です。

ゆんゆん

1117日前

①毎日水を2リットル飲んでいます。②飲みすぎて気持ち悪くなってしまう。

名探偵Kちゃん

1117日前

①乳製品を飲む、水分をたくさん摂る ②お金がかかる

チーズ

1117日前

①発酵食品を食べる　②ずっと食べ続けていると飽きる

ミスター

1117日前

乳製品をのむ

Junsuke

1117日前

①ヤクルト1000とMCTオイルを摂取しています②出る時と出ない時がある

kyon

1117日前

①白湯を飲む

エックスピストル

1117日前

①便秘は便意がある時に出来ない事で我慢して酷くなるので、朝に規則正しく便を出す事が大切です。その為に朝1で氷で冷やした冷たい冷水（びっくり水）を飲んで、大腸の働きを活発にさせて便意を催させて出してます。 ⓶便意が遅れて通勤中に来ることが合って、電車内でトイレを我慢する地獄になる事もあります。

マロン

1117日前

①毎日お味噌汁を飲んだり、2日に1回ぐらいの頻度でヨーグルトを食べたり、週に2～3回・1回30キロ程度のサイクリングをしたり。　　②出ない。

みみ

1117日前

①水分をたくさんとる②お腹がいっぱいになって食事をあまり食べない

revo5

1117日前

①食物繊維やヨーグルトの摂取、適度な運動

ベティ

1117日前

①お腹を冷やさない　マッサージや適度な運動　ヨーグルトなどを食べる　②ある方法で効果が得られても体が慣れてしまうのか次第に効き目がなくなってくる

コブラ

1117日前

①温めの水分を取る、納豆やヨーグルトを食べる、適度な運動

いろ

1117日前

①水分を摂る　ヨーグルトなど発酵食品を摂る ②なかなか効果が出ない

おぐさん

1117日前

①ヨガ、起きたら冷たい水を飲む②冬に冷たい水を飲むのは辛い

hiromin

1117日前

①食事の時は必ず水分を取る。発酵食品を摂取する　②効果があるのかよくわからないことです。

ay

1117日前

①乳酸菌の錠剤を飲む②なし

うー

1117日前

①朝起きたら水を一杯は飲む。姿勢を良くする。食物繊維、乳酸菌を意識的に摂る。 ②食物繊維は摂ろうと思っても中々摂れないことがあります。

ぱん子

1117日前

①起きたとき、白湯飲む②スッキリはしないが少しは出ます。

あや

1117日前

①夜、プルーンや食物繊維を摂る。運動をする。 ②ある程度は効果があります。

ジョー

1117日前

①お腹をマッサージする②それでも改善しないことがある

kurukurumawaru

1117日前

①夜、ヨーグルトとオールブランを、食べる　②そこそこ満足しています。オールブランに飽きるときがある。

モンブラン

1117日前

①食物繊維をとる②生理前には何をやっても無効

みい

1117日前

①定期的に便秘薬を服用しています ②お通じに効果があるものを食べたり、飲んだりします

せいちゃん

1117日前

①サラダとヨーグルトを毎日食べることと朝に十分水分を摂取すること②毎朝トイレに行くが出ないとき

ふにゃふにゃねこくん

1117日前

①野菜とヨーグルトを食べる。　②効果がある時とない時がある。

ひなた

1117日前

①水分を多くとる。ヤクルト等の乳酸菌飲料を飲む②効果にムラがある

ピク

1117日前

①水分を多く取る。適度な運動。 ②効果が出ないときがある。

まみむ

1117日前

①ヨーグルトやぬか漬けなどをなるべく摂取する、水分補給をしっかりする　②それでも便秘になってしまうからです。何が足りないのか…答えが見つからないです

とと

1117日前

野菜をたくさん食べて、サイリウムを飲んでいます。

じの

1117日前

①腸もみをしています　②不満はありません

ねりまだいこん

1117日前

①食物繊維や水分をとること、軽い体操 ②効果が出ない

アンナママ

1117日前

①軽い体操をする。食事に気を付ける。②やっても効果が出ない時。

いっせー

1117日前

①食物繊維を摂ります②効果が無いときがあります

halekurani

1117日前

①サプリ　よく寝る　規則正しい食生活　運動する ②解決できていないから

スーパーカブ

1117日前

①バナナを食べる。　　②食べても出ない時がある。

ぽん太のおなか

1117日前

①　下痢と便秘を繰り返す ②　前日下痢だと翌日は何も出ない

みゆ

1117日前

①食物繊維を摂る。寒天を食べる　②効果が有るのか分からないこと

つぶあん

1117日前

①納豆やヨーグルトを食べます ②効果があったり無かったりするので、満足はしていません

しょうこ

1117日前

①ヨーグルトを食べることです②乳酸菌しか摂れないことです

TY9

1117日前

1 乳製品を食べる　2 効果を実感しにくいこと

まい

1117日前

①普段から水を多く飲む ②効果がない

ちびちゃん

1117日前

①起床後、白湯を飲む事と、バナナと林檎等旬の果物を食べる、朝食の最後に、生のオリーブオイルを大匙2杯飲んで、コーヒーも飲む。野菜たっぷりのみそ汁も食べて、玄米を毎日摂取しています。②ごくたまに、出ない事があります。

ひろりぼっち

1117日前

1:消化が遅いようなので、最近は食べる量を減らすことと野菜ジュースを飲むことに変えた。2:毎日出ないこと。

レンチャン

1117日前

①ヨーグルト＋オリゴ糖を食べる、リンゴ酢を飲む、ウオーキング・ジョギングをする、水を飲む、食物繊維を摂取する、②効果にムラがあること。

フーコ

1117日前

1ヨーグルトを食べる。水分をとる。2結果がともなわない

とんとん

1117日前

①下剤を飲む②飲み忘れる事が多い

ルイ

1117日前

①毎日ヨーグルト食べてます②出ない日があることです。

mi

1117日前

①ヨーグルトを食べる②即効性はないから

Ce

1117日前

①毎日長いもを生で食べる②価格が安くはない

るな

1117日前

1ヨーグルトを、食べること 2中々ヨーグルトだけでは改善されにくい

葵

1117日前

①水分をとる、朝食はよく噛む、食後にトイレに行っていきんでみる、寝る前に腸マッサージをする。　②朝には出ないのと、快便には繋がっていないので

比叡金剛榛名

1117日前

①ヨーグルトやもち麦などを食べる。②効果が不明

はち

1117日前

1ヨーグルトを食べる 2体調によって変わる

easy

1117日前

1水を飲む 歩く2効果がないときがある

ぷぅ

1117日前

1 運動とヨーグルトや発酵食品をとる ２効果がないことです

hrmszn

1117日前

①野菜やヨーグルトを欠かさず摂るようにしている　②必ずしも効果があるようには思えない

花

1117日前

①水分をとる。ヨーグルトを食べる。②効果が出ない日もある。

あずき555

1117日前

①繊維質の多い食べ物を食べる

かる

1117日前

①ブロッコリー、キャベツ、フルーツグラノーラを食べる。②スッキリ全部出ない。

ゆき

1117日前

①朝、起きた時に空腹の状態になる様にしています。 ②胃が弱いので、食後15時間経ってもお腹が空かない事が度々あります。

こりん

1117日前

①軽い運動、ヨーグルト、ヤクルト　②スッキリ出ないから。

しま

1117日前

①豆乳や乳製品を摂ること。水分補給も怠らないこと。 ②効果があったり、なかったりして改善できない。

ＫＯＫＯ

1117日前

①野菜を多く摂るようにしています②即効性がない

ちえり

1117日前

①ビフィズス菌が含まれたヨーグルトを食べる。②身体が慣れてしまっている。

みつこ

1117日前

①ヨーグルトやキムチなどを食べること②満足度しています

かたはばひろみ

1117日前

①野菜をしっかり摂ること②時差がある

こじま

1117日前

①野菜やヨーグルトを食べる　②効果がでないことがある

にーこ

1117日前

①甘酒を飲んだりこんにゃくを食べたりしてます。　②効果がない時がある。

ジエッグ

1117日前

①ヨーグルトへハチミツを入れて食べる②出すぎるときがある

かおたん

1117日前

①下剤を飲む②自力で出している訳じゃないから薬がないとまた便秘になりそう

ニュートン

1117日前

①食物繊維の多い食品を食べたり、便秘薬を飲んだりしています。 ②ときどき腸に便がたまり、胃に空気がたまってぽっこりお腹になって、すごく痛いことです。

さきた

1117日前

①ヤクルト、ヨーグルト②なかなか効果が出ない

ぺんぺん草

1117日前

①錠剤を購入している　②市販薬が高いこと。薬に頼らないと出なくなってしまう気がして、飲むのをやめられないこと。

ゆずまる

1117日前

①オリゴ糖の入ったドリンクを飲んでいます②お腹いっぱいになると飲めないのでうっかり飲み忘れ、続けるのが難しい時があります。

ざい

1117日前

①ヨーグルトを食べる　②あまり効果がないから

しっぴ

1117日前

①ヨーグルトを食べます。②効果がわからない。

おとく子さん

1117日前

①毎朝のヨーグルト摂取、お腹のマッサージ②結果が出ない

ビーズフロウ

1117日前

①ヨーグルト、納豆、牛乳、野菜ジュースなど。就寝前はマグネシウム整腸剤も。②週の半分位しか出ない。

みかん

1117日前

①バナナやヨーグルトを食べる、水分をたくさん摂る②あまり効果を感じられない

よこちょこ

1117日前

①起きぬけの水、ホットコーヒー、毎朝のヨーグルト②お腹が反応する時としないときのばらつきがある。

まっちゃ

1117日前

①水分を取る、水溶性食物繊維を多く取る②原因がわからないので困っています

M

1117日前

①冷やさないようにする、ヨーグルトを食べる ②効果が無い

タナコウ

1117日前

1乳製品を摂る 2効果が出ない

こりんご

1117日前

①便秘薬を飲む②あまり効果を感じないときがある

どりどりん

1117日前

①オリゴ糖を摂取②お金をかけているのに効果があまり感じられない

のこたん

1117日前

①食事に気を付ける、整腸剤を飲む②効果が分かりづらい

ooki

1117日前

①ヨーグルトを食べる②いい時と悪い時のばらつきがある

きょうたろう

1117日前

①乳製品などで腸活をしています ②すぐに効果を感じにくいので

ぴよすけ

1117日前

①ヨーグルトの摂取、サプリメント使用、マッサージ、ヨガです。出ない期間が1ヶ月を超えてきたら薬を使用します。②根本的な腸内環境の改善につながっていないことです。

マルコ

1117日前

①水分や食物繊維を摂る②あまり効果が感じられない

もり

1117日前

①無理して切れたら嫌なのでCMしてる薬を使用。②食物繊維等お腹の改善は自分でしないといけないし、薬がないと出なくなるのが一番怖いところです。

ぜん

1117日前

①出そうにないと思ったら薬を使います ②便秘は解消するけどお腹は痛くなる