間食に対する罪悪感を軽減するために、食べているものや、やっている事があれば具体的に教えてください。

りんりん

1573日前

高カカオタイプのチョコレートにしたり、糖質の少ないナッツを食べたり、栄養機能食品の玄米ブラン等を食べる。

yacchin

1573日前

甘いお菓子類からロールパンに変えた。

nendo

1573日前

きゅうり、こんにゃく、大根などを多めに料理して冷蔵庫に入れておきお菓子の代わりに食べる。

トワイライト

1573日前

低カロリーのゼリーを食べています。

りい

1573日前

チョコは1粒、好きなので1粒で満たされる。無塩のナッツを食べる。

ライフ

1573日前

コンニャクゼリーや糖質オフのチョコレートやオリゴ糖のチョコレートを食べています。ナッツなどの低GIの食品を食べるようにしています。なるべく小袋に入っている物にして、食べ過ぎないようにしています。夕食の時にご飯を食べないようにしたり、普段より階段を使ったりとなるべく動くようにしています。

モリアーティー

1573日前

感触を止める

TY9

1573日前

低カロリーなど体に良さそうな売り文句のものを買う。

ちえり

1573日前

ドライフルーツやナッツ類をつまむようにする。SOYJOYなど低GI食品を食べる。

hetareguma

1573日前

黒酢ドリンクを作って飲む

みる

1573日前

高カカオのチョコレートを食べます

easy

1573日前

低カロリーのゼリーを食べる

あじさい

1573日前

家にいるときはゆで卵を間食にする

淋しがりやのロックンローラ

1573日前

食べたくてもがまんする

ふくよし

1573日前

必要な量以上は買わない

アン

1573日前

昼ごはんと夜ご飯は控えめにしてる。コンビニ等でごはんを買う特は必ずカロリーを見る。体重計に乗ってちょっと減っていたらおやつを多め食べたりにする。

ピク

1573日前

妻にあらかじめ自分の分を取り分けてもらう。

ネモ

1573日前

あらかじめ食べる量を決めておく

ひむ

1573日前

ガムを噛んで気を紛らわせています

よっさん

1573日前

甘いものをやめることは無理なので、その分たくさん動くようにしています。制限は出来そうにありません。

やすらぎの布団

1573日前

今日は頑張ったからなど、何かしら食べて良い理由(言い訳)を考えています。

きんとと

1573日前

飴やガムなど１粒である程度長い時間楽しめるものを利用してカロリーを摂り過ぎないようにしています。

なかとし

1573日前

ストレッチ

。

1573日前

低糖質のお菓子を食べる

陽だまり

1573日前

動く系の家事(洗濯物干しや掃除)をする前に食べる、飲み物は無糖の物にする。

おさかな

1573日前

温かいお茶を飲んで空腹を落ち着かせる

monpi

1573日前

できるだけ飲み物だけで我慢します。あとはガムか飴で我慢します。

ことり

1574日前

こんにゃくゼリーを食べる、氷を食べる

よーよー

1574日前

チョコボール。量がちょうどよいので。

鳥居

1574日前

低糖質、ローカロリーのものを選ぶ

ニステル

1574日前

水をがぶ飲みする

せいちゃん

1574日前

野菜チップスを食べている。野菜ならいいか。

89793238

1574日前

食べる個数を決めておく。それ以上は食べないように心がける。

ソフトクリーム

1574日前

こんにゃくゼリーでカロリー抑えてる感を出して自分にこれでOKだと言い聞かせている。

カミツレ

1574日前

飲み物は無糖のお茶にする。

もも

1574日前

ドライフルーツやナッツや高カカオのチョコレートを食べる

いけ358

1574日前

日中は罪悪感を感じないように、好きにたべて、夕食で糖質を減らしている。

kokon

1574日前

お茶を飲む

のこたん

1575日前

こんにゃくゼリーを食べます

ぜん

1575日前

こんにゃくチップをたべる

よしりん777

1575日前

一度食べたものは1ヶ月我慢する

はな

1575日前

なるべく食べすぎない

コンサル

1575日前

一袋全てを食べ無い様にする

むー

1575日前

カカオ含有率が高いチョコを食べる

モフ

1575日前

味玉を作ってストックしておく。お菓子をいっぱい食べてしまうより1個で小腹も満たされるので罪悪感が少ない。

ぱん子

1575日前

食べる数を決めるようにしてる。トクホのお茶など飲む。

さえ

1575日前

低カロリーのものにする

みみ

1575日前

1個なにかを食べたら水を飲んでごまかす

おとく子さん

1575日前

たくさん食べすぎない

ささ

1575日前

ない

ろぐ

1575日前

寝る前には食べない

梅

1576日前

糖質オフのものを選んでいる。

桜 ﾓ ﾁ

1576日前

野菜をスティックにして食べたりします。物足りないですが。

なつなき

1576日前

よく噛むこと、カロリー控えめのものを食べる、お腹いっぱい食べ過ぎない、袋ごとで食べすに少量を小皿に移し替える。

k

1576日前

一日おやつを食べる時間を決めています。また、家におやつのストックは置いておかないようにしています。

k-1

1576日前

コーヒーと一緒にとって、お腹をふくらませる

かりん

1576日前

できるだけ減らそうとはしています。小袋に分かれたものを購入し、食べ過ぎないようにしています。

マル

1576日前

ヨーグルトにする。体に良さそうだから

rbd

1576日前

糖質オフのアイスクリームやスイーツを食べる。ヨーグルトにする。

盛岡太郎

1576日前

個包装のものを買う。ポテトチップスなど袋を開けちゃうと「いやー時化ると美味しくなくなるししょうがないよね食べなきゃないよね」と言い訳をしながら食べてしまうので(笑)

Late

1576日前

ケーキ類ならコーヒーでなんとなく大丈夫、スナック菓子なら最初に量を決めて、レーズンだったらなんとか……(^_^)と言い聞かせながら食べてます。

nao

1576日前

野菜たっぷりの食事と小麦や米抜き

きらく

1576日前

食べ過ぎないよう心掛ける　心掛けるだけで実践できているかといえば怪しいが

ぽん

1576日前

翌日セーブする

さあ

1576日前

食べた分半身浴！

かめかめ

1576日前

食べる量を抑えるようにしています。

yum

1576日前

間食しても良い日を決めて、その日だけ間食するようにしている

AKO

1576日前

なるべく購入しないようにしている

織部

1576日前

牛乳入りのホットコーヒーを一緒に飲んで腹を膨らまして、お菓子の量を減らす。

けけけ

1576日前

チョコを小さい小分けのタイプにして量を減らす

りゅーく

1576日前

高カカオのチョコレートにする、コーヒーやトクホのコーラを一緒に飲む

るかるか

1576日前

ウーロン茶を飲みながらお菓子を食べるようにしています。

キティ

1576日前

チョコ1つで抑えたり、甘酒を摂って満腹感+栄養も摂れるようにする。

物理メガバクーダ

1576日前

痩せるカテキンが含まれているお茶を一緒に飲む。

おいかわ。

1576日前

遅い時間には食べないようにしています

こまち

1577日前

ガムをかむ

tofu

1577日前

アーモンド、くるみ、デーツ、干し芋などを食べます。せっかく食べるなら、脂肪よりも栄養を取りたくて、ビタミンのあるものを。

ゆう

1577日前

少しだけにする。お茶も一緒に飲んでお菓子の量を抑える。

laco

1577日前

煎餅は少量の袋入りの物を購入して、1回の量を抑えている

チーズLOVE

1577日前

食べた分、家事をする時にしっかり体を動かす。

butch

1577日前

運動をする

こうくん

1577日前

カロリーオフのお菓子を食べています

ぽち

1577日前

食べ過ぎ防止のために個包装を選ぶ

もりっち

1577日前

チーズでも、小分けになっているベビーチーズを一日に２個までと固く決心して食べる。

ユチ

1577日前

我慢して、少し量を少なくしたりしている

NOK

1577日前

ナッツ、チーズ、高カカオチョコレートを食べるようにしています

777

1577日前

少しだけ、全部食べないようにと心がけている

むに

1577日前

チョコレート菓子は数を決めて食べることにしています。一列(4つ)だけ、小袋を2袋だけ等。

ハツマル

1577日前

なるべく糖質オフのものを選びますが、そうでない場合はカロリミットのお茶を一緒に飲みます。

はねる

1577日前

シェアして食べる量を確定します。

なごみ

1577日前

小分けで食べてます。

モコ

1577日前

ナッツ等は小皿にあらかじめ決めた分を小分けにしてそれ以上食べない。

さる

1577日前

洋菓子の代わりにチョコレート4粒ぐらいですましている

翔

1577日前

食べる量を減らす

レガ

1577日前

止まらないと思ったら、歯磨きをして強制的に断ち切る

mananam

1577日前

小分けにして食べる

Ayaka

1577日前

お菓子ではなく果物を食べるようにしている

ルイ

1577日前

チョコは1粒だけにしています。かつ毎日食べないようにしています

ポンパドール

1577日前

口に入れて溶けるのをジッと待って噛まずに時間をかけて味わう

ユウ

1577日前

糖質の少ないチョコ、おやつ代わりにサラダを食べる